tészta tejszínes tészta

Tejszínes-tofus penne

helena26

helena26

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g penne
• 1 db póréhagyma
• 1 db paradicsom
• 1 db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 1 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint (vagy egyéb fűszerek)
• 10 dkg krémsajt
• 2 dl főzőtejszín
• 300 g tofu (natúr vagy füstölt, 1 csomagolt darab)
• 2 ek szójaszósz (ízlés szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

768

Kalória

34.2g

Fehérje

109.2g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

246.6g

Víz

17.5g

Koleszterin

8g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 125g penne

  464 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 25g krémsajt

  63 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 75g tofu

  108 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

Összesen 768 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 500g penne

  1855 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 100g krémsajt

  250 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 300g tofu

  432 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

Összesen 3065 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 26.5g penne

  98 kcal

• 10.6g póréhagyma

  3 kcal

• 5.3g paradicsom

  1 kcal

• 12.2g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

• 12.2g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 5.3g krémsajt

  13 kcal

• 10.6g főzőtejszín

  14 kcal

• 15.9g tofu

  23 kcal

• 1.1g szójaszósz

  1 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.2 g

Zsír

• Összesen

  22.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1673.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  618 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  138 mg

• Foszfor

  473 mg

• Nátrium

  336 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  246.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  172 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  375 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  35 micro

• β-karotin

  1178 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  495 micro

Összesen 768 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  136.7 g

Zsír

• Összesen

  89.2 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6692.9 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  377 mg

• Kálcium

  2472 mg

• Vas

  29 mg

• Magnézium

  553 mg

• Foszfor

  1890 mg

• Nátrium

  1346 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  436.7 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  986.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  628 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  690 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  62 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1499 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  190 micro

• α-karotin

  139 micro

• β-karotin

  4712 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1981 micro

Összesen 3065 kcal

• 8% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  354.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  100 mg

• Nátrium

  71 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  52.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  250 micro

• β-crypt

  49 micro

• Likopin

  136 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

1. A tofut felkockázzuk és szójamártással leöntjük, félretesszük.
2. Feltesszük a vizet és kifőzzük a tésztát.
3. A pórét karikára vágjuk és sóval megpároljuk, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát, paradicsomot, a tofut, majd sózzuk, fűszerezzük és puhára pároljuk.
4. 1 kis doboz tejszínnel felöntjük, beletesszük a krémsajtot, addig keverjük, míg el nem olvad benne.
5. Levesszük és hozzákeverjük a tésztát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 30 p

Húst látni sem akar a fiam, ezért ma ez lett ebédre. Gyorsan elkészíthető és nagyon finom étel. A tofu csomag súlyára nem emlékszem,ahogy kapható csomagolva.

Hasonló receptek

Összes tejszínes tészta

Petrezselymes tészta

Tejszínes tészta zöldborsóval

Medvehagymás - gorgonzolás tészta

Tészta medvehagymamártással, parmezános csirkével

Tejszínes-zöldfűszeres tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis tészta
• gnocchi
• káposztás tészta
• édes tésztarakottas
• sajtos tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept