Nosalty logó

Tejszínes-tormás lazac zöldségágyon

2adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg lazac (filé)
2.5 dl főzőtejszín
4 ek torma
90 dkg zöldségkeverék (wok)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek mogyoróolaj

Tápanyag és kalória

802

Kalória

60.3g

Fehérje

69g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

636.3g

Víz

135.8g

Koleszterin

20g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

200g lazac

254 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
20g torma

16 kcal
450g zöldségkeverék

324 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g mogyoróolaj

44 kcal

Összesen 802 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

400g lazac

508 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
40g torma

32 kcal
900g zöldségkeverék

648 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mogyoróolaj

88 kcal

Összesen 1604 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

25g lazac

32 kcal
15.6g főzőtejszín

20 kcal
2.5g torma

2 kcal
56.3g zöldségkeverék

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g mogyoróolaj

6 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

60.3 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1857.4 g
Cink

3 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

260 mg
Vas

5 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

906 mg
Nátrium

438 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

636.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1334 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

873 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

213 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 802 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.6 g

Zsír

Összesen

61 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

272 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3714.8 g
Cink

7 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

521 mg
Vas

10 mg
Magnézium

349 mg
Foszfor

1813 mg
Nátrium

876 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

138 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

1272.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2669 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

17 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

1745 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

285 micro
Kolin:

425 mg
Retinol - A vitamin:

378 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1604 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

232.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

113 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

79.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

167 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

109 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A lazacot megmossuk és darabokra vágjuk. Teszünk rá sót és borsot ízlés szerint.
Egy tepsibe pici mogyoróolajat öntünk, és beletesszük a zöldségkeveréket.
A tejszínt és a tormát egy kis tálban összekeverjük.
A lazacokat a zöldségek tetejére helyezzük, és leöntjük a tormás keverékkel. A zöldségekre is öntünk belőle.
Előmelegített sütőben 30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy svéd receptoldalon olvastam ezt a receptet, és azóta rengetegszer elkészítettem már. Nagyon gyorsan kész van és irtó finom. :)

Hasonló receptek

Összes lazacreceptek

Grillezett lazac szezámmagos bundában

Cukkinis lazac burgonyaágyon bormártással

Lazac zöldségágyon

Lazac újhagymás-tejszínes mártással

Grillezett lazac lila burgonyával és kapros-joghurtos szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lazacreceptek

Grillezett lazac kapros-citromos fűszervajjal

A grillre bármit feldobhatunk, ez alól nem kivétel az omlós halfilé sem: a lazacnak amúgy is jól áll a faszén füstös íze, amit a vajba kevert friss kapor és reszelt citromhéj csak ...

Lurpak

lazacreceptek

Toszkán lazac sült spárgával

A lazacot általában simán megsütve szoktuk fogyasztani, de érdemes kipróbálni ezt az ízgazdag-krémes verziót is. A Vénusz Plusz szárított paradicsomos zöldségkrémmel szuper lesz a ...

Vénusz

lazacreceptek

Grillezett lazac házi gnocchival és thai mártással

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept