tészta tejszínes tészta

Tejszínes-zöldséges csirke tésztával

NS

NS

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 3 közepes db paprika
• 5 közepes db gomba
• 1 db brokkoli (kicsi)
• 500 ml főzőtejszín
• 1 evőkanál étkezési keményítő (vagy liszt)
• 50 dkg tészta
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

559

Kalória

34.8g

Fehérje

74.2g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

245g

Víz

90g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 83g csirkemellfilé

  100 kcal

• 50g paprika

  8 kcal

• 27g gomba

  6 kcal

• 83g brokkoli

  17 kcal

• 83g főzőtejszín

  109 kcal

• 3g étkezési keményítő

  10 kcal

• 83g tészta

  309 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 559 kcal

• 10% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 300g paprika

  49 kcal

• 160g gomba

  34 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 500g főzőtejszín

  655 kcal

• 15g étkezési keményítő

  57 kcal

• 500g tészta

  1855 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 3354 kcal

• 10% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 20.2g csirkemellfilé

  24 kcal

• 12.1g paprika

  2 kcal

• 6.5g gomba

  1 kcal

• 20.2g brokkoli

  4 kcal

• 20.2g főzőtejszín

  26 kcal

• 0.6g étkezési keményítő

  2 kcal

• 20.2g tészta

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.8 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  909.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  140 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  478 mg

• Nátrium

  113 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  74.2 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  245 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  248 micro

• Kolin:

  113 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  287 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  868 micro

Összesen 559 kcal

• 10% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  208.9 g

Zsír

• Összesen

  80.2 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5458 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  468 mg

• Kálcium

  838 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  558 mg

• Foszfor

  2871 mg

• Nátrium

  677 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  445.3 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1469.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  669 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  478 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  335 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  93 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1488 micro

• Kolin:

  677 mg

• Retinol - A vitamin:

  520 micro

• α-karotin

  128 micro

• β-karotin

  1723 micro

• β-crypt

  20 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5208 micro

Összesen 3354 kcal

• 10% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  3.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  220.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felcsíkozzuk, és kevés olajon vagy vajon megpirítjuk.
2. Miután megpirult, hozzáadjuk a csíkokra felszeletelt zöldségeket, és a rózsáira szedett brokkolit.
3. Éppen annyira pároljuk meg, hogy a zöldségek ne puhuljanak meg teljesen, még roppanjanak.
4. A tejszínt kikeverjük a keményítővel, hozzáadjuk, és addig főzzük, míg besűrűsödik. Eközben fűszerezhetjük.
5. A tésztát sós, olajos vízben kifőzzük (én spagettivel tálaltam, de bármilyen tésztát készíthetünk hozzá).
6. Tálaláskor megszórhatjuk a tetejét némi pirított szezámmaggal vagy reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p

Amikor egy gyors, finom vacsorára volt szükség, benéztem a hűtőbe, és a meglévő alapanyagokból dolgoztam. Ez sült ki belőle... sikert aratott.:)

Hasonló receptek

Összes tejszínes tészta

Penne bébikukoricával és sonkával, tejszínesen

Spagetti gombás-tejszínes mártással

Currys lilahagymás penne

Krémsajtos zöldborsó spagettivel

Tejszínes sonkás kínai metélt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pestós tészta
• galuska
• rákos tészta
• sajtos tészta
• kínai tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept