húsételek zöldséges csirke

Tejszínes-zöldséges csirkemell

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 40 dkg mexikói keverék
• 200 ml főzőtejszín
• 1 közepes db vöröshagyma
• só ízlés szerint
• négyszínű bors ízlés szerint
• 1 db leveskocka
• 5 dkg vaj
• 1 dl víz
• 1 evőkanál finomliszt
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

440

Kalória

37g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

19.9g

Zsír

221.8g

Víz

135.6g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 100g mexikói keverék

  92 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 3g leveskocka

  8 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 25g víz

  0 kcal

• 4g finomliszt

  14 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

Összesen 440 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 400g mexikói keverék

  368 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

Összesen 1759 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 31.3g csirkemellfilé

  38 kcal

• 25.1g mexikói keverék

  23 kcal

• 12.5g főzőtejszín

  16 kcal

• 5.6g vöröshagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g négyszínű bors

  0 kcal

• 0.6g leveskocka

  2 kcal

• 3.1g vaj

  22 kcal

• 6.3g víz

  0 kcal

• 0.9g finomliszt

  3 kcal

• 14.4g piros kaliforniai paprika

  3 kcal

Összesen 109 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37 g

Zsír

• Összesen

  19.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  136 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  968.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  339 mg

• Nátrium

  474 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  221.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  219 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  143 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  797 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  26 micro

Összesen 440 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  147.9 g

Zsír

• Összesen

  79.7 g

• Telített zsírsav

  44 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  543 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3873.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  127 mg

• Kálcium

  288 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  196 mg

• Foszfor

  1356 mg

• Nátrium

  1898 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.7 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  887.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  877 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  249 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  50 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  159 micro

• Kolin:

  474 mg

• Retinol - A vitamin:

  571 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3187 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  102 micro

Összesen 1759 kcal

• 12% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  34 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  242.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  55.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  200 micro

• β-crypt

  58 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

1. A húst alaposan megtisztítjuk, majd apró kockákra vágjuk.
2. Vajon megpirítjuk az előzőleg felaprított hagymát, majd hozzáadjuk a csirkemellet (pulykamellel is készíthető), és fehéredésig pirítjuk.
3. Felöntjük egy kevés vízzel, aztán hozzáadjuk a zöldségkeveréket, majd fűszerezzük (ízlés szerint), és fedő alatt készre pároljuk.
4. Egy evőkanál lisztet kevés tejjel csomómentesen elkeverünk, forró tejszínből is adunk hozzá egy keveset, a hőkiegyenlítés miatt, majd besűrítjük vele. Összeforraljuk, ha szükséges, még ezután lehet fűszerezni.
5. A végén rizzsel tálaljuk. Kaliforniai paprikával, petrezselyemmel díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 40 p

Általában ezekből a hozzávalókból zöldséges rizses húst szoktam készíteni, de gondoltam kipróbálok valami újat, volt itthon egy kis tejszínem, ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Magvas mustáros csirkemell

Káposztaágyon sült csirkecomb

Szaftos gombás csirkemell

Zöldborsós csirkecombok

Paradicsomos-cukkinis csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai ételek
• marhasült
• sajtos hús
• párolt hús
• sült csirke

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept