tészta rakott tészta

Tejszínes zöldséges rakott tészta

szreka

szreka

5adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 ml főzőtejszín
• 1 db kockasajt (ömlesztett)
• 1 db tojás
• 2 csapott ek finomliszt
• 350 g penne
• 1 közepes db brokkoli
• 1 közepes db karfiol
• 3 db sárgarépa
• snidling ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 15 dkg sajt (a tetejére)

• gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

590

Kalória

24.3g

Fehérje

71.7g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

252.7g

Víz

107.9g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 3g kockasajt

  11 kcal

• 11g tojás

  14 kcal

• 4g finomliszt

  15 kcal

• 70g penne

  260 kcal

• 100g brokkoli

  21 kcal

• 140g karfiol

  14 kcal

• 48g sárgarépa

  18 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 30g sajt

  106 kcal

Összesen 590 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g főzőtejszín

  655 kcal

• 17g kockasajt

  57 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 350g penne

  1299 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 700g karfiol

  70 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

Összesen 2943 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 19.7g főzőtejszín

  26 kcal

• 0.7g kockasajt

  2 kcal

• 2.2g tojás

  3 kcal

• 0.8g finomliszt

  3 kcal

• 13.8g penne

  51 kcal

• 19.7g brokkoli

  4 kcal

• 27.6g karfiol

  3 kcal

• 9.5g sárgarépa

  3 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 5.9g sajt

  21 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  24.3 g

Zsír

• Összesen

  23.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1790.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  378 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  439 mg

• Nátrium

  826 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71.7 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  252.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  583 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  85 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  258 micro

• Kolin:

  103 mg

• Retinol - A vitamin:

  204 micro

• α-karotin

  1501 micro

• β-karotin

  3790 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1028 micro

Összesen 590 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  121.7 g

Zsír

• Összesen

  116.2 g

• Telített zsírsav

  66 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  8952.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  290 mg

• Kálcium

  1889 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  413 mg

• Foszfor

  2193 mg

• Nátrium

  4129 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  358.4 g

• Cukor

  53 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  1263.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2913 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  424 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  392 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1292 micro

• Kolin:

  514 mg

• Retinol - A vitamin:

  1022 micro

• α-karotin

  7503 micro

• β-karotin

  18951 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  5139 micro

Összesen 2943 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  4.8 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  353.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  163 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  51 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  296 micro

• β-karotin

  748 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megpároljuk, sózzuk, borsozzuk, és egy kis ételízesítőt is adhatunk hozzá. (Én speciel gyorsfagyasztott zöldségmixet vettem, melyben a fennt felsorolt zöldségek voltak.)
2. A főzőtejszínt és az ömlesztett sajtot feltesszük egy serpenyőben. Addig főzzük, amíg a sajt fel nem olvadt benne. Hozzáadjuk a tojást és a lisztet és még2-4 percig főzzük. (a liszt nem kötelező) Rászórjuk a metélőhagymát, és felforraljuk. Levesszük a tűzről, és a már készre párolt zöldségekre öntjük. Jól összekeverjük.
3. A tésztát kifőzzük, majd mikor elkészült, ezt is a tejszínes zöldséghez keverjük.
4. Az egészet egy hőálló edénybe merjük és kb. 20-25 percig sütjük, hogy a tészta egy kicsit megpiruljon. Kivesszük, a tetejéte egy kis sajtot reszelünk, és visszatesszük a sütőbe 8-10 perce, hogy a sajt is szép aranybarnára piruljon a tetején.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p

Csak úgy eszembe jutott!

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Sonkás-gombás rakott spagetti

Sonkás tészta csőben sütve

Bolognai rakott penne

Baconös-brokkolis rakott tészta

Sütőben sült tészta tükörtojással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos tészta
• töltött tészta
• lasagne
• húsos tészta
• bolognai

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept