tészta zöldséges tészta

Tejszínes zöldséges tészta

NS

NS

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg zöldségkeverék
• 10 dkg kelkáposzta
• ételízesítő ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 dl főzőtejszín
• 1 ek vaj
• 5 dkg csirkemellsonka (vagy más felvágott)
• 2 dkg sajt (reszelt a szóráshoz)
• 20 dkg tészta

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

406

Kalória

15.9g

Fehérje

59.6g

Szénhidrát

11g

Zsír

102.5g

Víz

29.9g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 50g zöldségkeverék

  36 kcal

• 33g kelkáposzta

  7 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

• 17g csirkemellsonka

  16 kcal

• 7g sajt

  23 kcal

• 67g tészta

  247 kcal

Összesen 406 kcal

• 8% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 150g zöldségkeverék

  108 kcal

• 100g kelkáposzta

  22 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 50g csirkemellsonka

  48 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 200g tészta

  742 kcal

Összesen 1221 kcal

• 8% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 23.7g zöldségkeverék

  17 kcal

• 15.8g kelkáposzta

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 15.8g főzőtejszín

  21 kcal

• 2.2g vaj

  16 kcal

• 7.9g csirkemellsonka

  7 kcal

• 3.2g sajt

  11 kcal

• 31.5g tészta

  117 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.9 g

Zsír

• Összesen

  11 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  540.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  116 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  223 mg

• Nátrium

  91 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  102.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  226 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  196 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  177 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 406 kcal

• 8% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47.7 g

Zsír

• Összesen

  32.9 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1622.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  134 mg

• Kálcium

  348 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  179 mg

• Foszfor

  670 mg

• Nátrium

  274 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  178.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  307.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  677 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  589 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  252 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  530 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  98 micro

Összesen 1221 kcal

• 8% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  255.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  107 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  84 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

1. Az apróra kockázott zöldségeket és a csíkokra vágott kelkáposztát vajon megpároljuk. Tetszés szerint ízesítjük.
2. Amikor kellőképpen megpuhultak, hozzátesszük a csirkemell sonkát vagy bármilyen felvágottat, és leöntjük a főzőtejszínnel.
3. Tálaláskor összekeverjük a tésztával és megszórjuk egy kis reszelt sajttal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 15 p

A barátom anyukája készítette el nekem először ezt a finom tésztát, úgy gondoltam, megosztom Veletek is! :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Milánói spagetti 2. - répával

Spárgás-krémsajtos tészta

Mediterrán zöldséges kagylótészta

Cukkinis vargányás metélt

Spagetti alla Sante

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejfölös tészta
• galuska
• pestós tészta
• tortellini
• húsos tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept