Nosalty logó

Tejszínhab tej nélkül

RAW

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g kesudió
2 ek juharszirup
1 csipet vanília (vagy aroma)
1 csipet só
3 ml kókuszolaj

Tápanyag és kalória

605

Kalória

18.2g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

45.3g

Zsír

10.1g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

15g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
40% Zsír

100g kesudió

553 kcal
15g juharszirup

39 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal
2g kókuszolaj

13 kcal

Összesen 605 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
40% Zsír

200g kesudió

1106 kcal
30g juharszirup

78 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal
3g kókuszolaj

27 kcal

Összesen 1211 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
40% Zsír

85.8g kesudió

475 kcal
12.9g juharszirup

33 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal
1.3g kókuszolaj

11 kcal

Összesen 519 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
40% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

45.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

991.5 g
Cink

6 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

52 mg
Vas

7 mg
Magnézium

295 mg
Foszfor

593 mg
Nátrium

14 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

10.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 605 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
40% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.5 g

Zsír

Összesen

90.7 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1983.1 g
Cink

12 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

105 mg
Vas

13 mg
Magnézium

590 mg
Foszfor

1187 mg
Nátrium

28 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80.5 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 1211 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
40% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

38.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

851.1 g
Cink

5 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

45 mg
Vas

6 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

509 mg
Nátrium

12 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

34.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

8.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 519 kcal

Elkészítés

4 óráig vízbenáztassuk a kesudiót.
Turmixgépben pépesítjük a kesudiót a juharsziruppal, ha szükséges, tehetünk 1-2 kanál vizet.
Tegyünk éppen csak egy pici csipet sót és a vaníliát a péphez.
Amikor már krémes és habos, turmixoljuk hozzá a kókuszolajat. Vigyázzunk, ha túl sokáig forgatjuk, akkor az olaj kicsapódik, és elveszíti krémes állagát.
Hidegen tartjuk kb. 2-3 óráig. Így a krém megszilárdul, ezért is ne tegyünk túl sok vizet bele, mert akkor folyós lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 8 p

Nagyon finom a vaníliás kesudióhab, igaz egy kis gyakorlást és jártasságot igényel, hogy pontosan megkapjuk a kívánt állagot és ízt. Lehet gyümölcsöket is bele rakni vagy kakaót, az eperhab nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes vaníliakrém

Diplomatakrém gyümölcsöntettel

Diétás vaníliakrém

Hóvirág torta

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

Vaníliás krém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept