Nosalty logó

Teknős sali

Szintike

Teknős sali

5adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csirkemellfilé
4 db tojás
25 dkg alma
15 dkg vöröshagyma
10 dkg sajt (reszelt)
15 dkg dió (darált)
só ízlés szerint
4 ek majonéz (ízlés szerint)
petrezselyem ízlés szerint (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

450

Kalória

23.7g

Fehérje

13.7g

Szénhidrát

35.3g

Zsír

132.2g

Víz

197.8g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

40g csirkemellfilé

48 kcal
44g tojás

55 kcal
50g alma

23 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
20g sajt

70 kcal
30g dió

196 kcal
0g só

0 kcal
9g majonéz

47 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 450 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
220g tojás

277 kcal
250g alma

117 kcal
150g vöröshagyma

55 kcal
100g sajt

352 kcal
150g dió

981 kcal
0g só

0 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 2257 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

18g csirkemellfilé

22 kcal
19.7g tojás

25 kcal
22.4g alma

11 kcal
13.5g vöröshagyma

5 kcal
9g sajt

32 kcal
13.5g dió

88 kcal
0g só

0 kcal
3.9g majonéz

21 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 204 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

198 mg

Ásványi anyagok

Összesen

881.7 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

192 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

351 mg
Nátrium

235 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

132.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

128 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 450 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

118.5 g

Zsír

Összesen

176.6 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

76 g
Koleszterin

989 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4408.4 g
Cink

11 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

960 mg
Vas

9 mg
Magnézium

365 mg
Foszfor

1753 mg
Nátrium

1174 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

68.6 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

660.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

651 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

182 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

307 micro
Kolin:

823 mg
Retinol - A vitamin:

641 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1058 micro

Összesen 2257 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

395.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

86 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

59.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 204 kcal

Elkészítés

A csirkemellfilét megfőzzük, lehűtjük, és felaprózzuk, a hagymát úgyszintén felvágjuk apró darabokra.
A tojásokat megfőzzük, és különválasztjuk a fehérjét a sárgájától, majd lereszeljük külön-külön.
A sajtot és az almát is lereszeljük (természetesen héja nélkül).
Egy lapos tányér aljára elhelyezzük a tojásfehérjét, megsózzuk, és lekenjük majonézzel.
Rápakoljuk a csirkemell filét, és azt is lekenjük majonézzel.
Erre jön a hagyma és az alma, amire rákenünk ismét egy nagyon vékony réteg majonézt.
Egy evőkanálnyi sajtot félreteszünk, a többit rátesszük az almára, és ismét lekenjük, majd jön a tojássárgája, és arra is teszünk majonézt.
A kapott "dombocskát" leszórjuk a dióval, a megmaradt sajtból fejecskét formálunk meg lábakat a teknősnek.:) A szemei szemes borsból készültek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Az 5 éves unokatesóm jött el vendégségbe, és muszáj volt valami érdekeset kitalaláni, hogy ne csak a megszokott kaja kerüljön az asztalra. Hát íme ez lett belőle, remélem ízleni fog.:)

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Öntött saláta

Kuszkusz saláta

Articsókás panzanella

Tavaszi sok zöldséges kölessaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept