Nosalty logó

Téli görögsaláta

Name: Téli görögsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes fej Jégsaláta; 5 dkg Olajbogyó; 125 g Feta sajt; 2 közepes fej Lilahagyma; 2 ek Olívaolaj; 0 citromból nyert Citromlé; 1 késhegynyi Bors

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 közepes fej jégsaláta
5 dkg olajbogyó
125 g feta sajt
2 közepes fej lilahagyma
2 ek olívaolaj
0.5 citromból nyert citromlé
1 késhegynyi bors

Tápanyag és kalória

157

Kalória

5.4g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

113.8g

Víz

27.8g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

50g jégsaláta

7 kcal
13g olajbogyó

15 kcal
31g feta sajt

83 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 157 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
125g feta sajt

331 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 627 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

33.8g jégsaláta

5 kcal
8.5g olajbogyó

10 kcal
21.2g feta sajt

56 kcal
30.5g lilahagyma

11 kcal
2.7g olívaolaj

24 kcal
3.4g citromlé

1 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

786.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

183 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

454 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

113.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

198 micro

Összesen 157 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

48.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3147.8 g
Cink

4 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

733 mg
Vas

5 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

510 mg
Nátrium

1817 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

455.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

673 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

791 micro

Összesen 627 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

532.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

124 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

307 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

114 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A fél jégsaláta leveleit eltépkedjük, felszeleteljük a hagymát, az olajbogyót és a feta sajtot.
Egy kis csészében összekeverjük az olívaolajat a citrom levével, majd hozzáadjuk a borsot.
A zöldségekre ráöntjük az öntetet tálalás előtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Megkívántam a tél derekán a görög salátát, de az eredetihez sok olyan zöldség kell, amit ilyenkor nehezebb/drágább beszerezni, így ezt a verziót "álmodtam meg".

Hasonló receptek

Összes görög saláta

Eredeti görög saláta

Hagyományos görög saláta

Zöldséges saláta kefíres joghurtos öntettel

Görög saláta-vacsora

Görög saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept