italok turmix

Téli immunerősítő smoothie

Hankusz Sára

Hankusz Sára

1adag

Idő

8p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db sárgarépa
• 1 db banán
• 1 kk gyömbérpor
• kurkuma ízlés szerint
• 2.5 dl narancslé
• bors ízlés szerint (frissen őrölt bors a tetejére)
• 1 db fahéjrúd
• 1 teáskanál méz

• villámgyors
• fúziós
• uzsonna
• téli ital
• smoothie
• zöldség turmix

Tápanyag és kalória

286

Kalória

4.2g

Fehérje

69.7g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

426g

Víz

-

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

46.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 170g sárgarépa

  62 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 250g narancslé

  118 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fahéjrúd

  0 kcal

• 7g méz

  21 kcal

Összesen 286 kcal

• 1% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 170g sárgarépa

  62 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 250g narancslé

  118 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fahéjrúd

  0 kcal

• 7g méz

  21 kcal

Összesen 286 kcal

• 1% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 29.5g sárgarépa

  11 kcal

• 26g banán

  15 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 43.3g narancslé

  20 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fahéjrúd

  0 kcal

• 1.2g méz

  4 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  385.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.7 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  426 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1289 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5297 micro

• β-karotin

  12633 micro

• β-crypt

  370 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  696 micro

Összesen 286 kcal

• 1% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.2 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  385.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.7 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  426 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1289 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5297 micro

• β-karotin

  12633 micro

• β-crypt

  370 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  696 micro

Összesen 286 kcal

• 1% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.7 g

Zsír

• Összesen

  0.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  66.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  20 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.1 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  223 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  918 micro

• β-karotin

  2189 micro

• β-crypt

  64 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  121 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

1. Pucoljuk meg a répát és a banánt, majd vágjuk kis darabokra. Mehet bele egy turmixgépbe, amire öntsük rá a narancslevet is.
2. Tegyük bele a gyömbért, a kurkumát és a mézet is.
3. Turmixoljuk le az egészet, majd öntsük egy pohárba. Egy csavarásnyi frissen őrölt bors mehet a tetejére és egy fahéjrúd.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 8 p

További kipróbált receptek

Az év minden részében szeretek smoothiet készíteni, de ez kimondottan egy téli kiadás.

Hasonló receptek

Összes turmix

Kókuszos-banános chia mag smoothie

Epres-banános turmix reggelire

Medvehagyma smoothie

Őszibarack-sárgadinnye turmix babáknak

Joghurtos-bogyós gyümölcsös-chia magos smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• forró csokoládé
• teák
• kávés italok
• szörp
• tejek

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept