Nosalty logó

Téli sült saláta a'la The Puur

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Zöldségek

1 db édesburgonya
2 közepes db sárgarépa
3 közepes szár halványító zeller
1 közepes db cékla
2 közepes db lilahagyma
30 dkg sütőtök

Szósz

4 ek olívaolaj
2 ek citromlé
1 ek méz (vagy agavészirup)
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

Tápanyag és kalória

200

Kalória

2.8g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

214.5g

Víz

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

Zöldségek

45g édesburgonya

28 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
30g halványító zeller

4 kcal
63g cékla

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
75g sütőtök

28 kcal

Szósz

8g olívaolaj

71 kcal
4g citromlé

1 kcal
6g méz

19 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 200 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

Zöldségek

180g édesburgonya

111 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
251g cékla

72 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
300g sütőtök

113 kcal

Szósz

32g olívaolaj

283 kcal
16g citromlé

4 kcal
25g méz

76 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 798 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

Zöldségek

14.2g édesburgonya

9 kcal
12.7g sárgarépa

5 kcal
9.5g halványító zeller

1 kcal
19.9g cékla

6 kcal
14.2g lilahagyma

5 kcal
23.7g sütőtök

9 kcal

Szósz

2.5g olívaolaj

22 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
2g méz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

319.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

214.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

869 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1766 micro
β-karotin

8450 micro
β-crypt

2187 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

169 micro

Összesen 200 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

33.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1276.3 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

317 mg
Vas

5 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

405 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

125.4 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

857.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3475 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7062 micro
β-karotin

33799 micro
β-crypt

8748 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

676 micro

Összesen 798 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

25 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

27 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

275 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

559 micro
β-karotin

2674 micro
β-crypt

692 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

Zöldségek

Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra.
Tisztítsuk meg, és vágjuk fel a zöldségeket, majd tegyük bele őket egy hőálló tálba.
Készítsük el a szószt, és oszlassuk el egyenletesen a zöldségeken.
Ezek után borítsuk be az edényt alufóliával, majd tegyük be a sütőbe.
Süssük 35-40 percig, majd nézzük meg, hogy elég puhák-e már a zöldségek. Amennyiben igen, vegyük le a fóliát, és süssük még 4-5 percig.

Szósz

A hozzávalókat alaposan összekeverjük, és a fent említett módon egyenletesen eloszlatjuk a zöldségeken.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyorsan összedobható köret, ami nemcsak glutén- és tejmentes, hanem alacsony glikémiás indexű. Nagyon szeretjük az ízét és a színeit is. :) Jó étvágyat hozzá!

Hasonló receptek

Összes meleg saláta

Izgalmas meleg saláta

Almás-hagymás főzött saláta

Kelkáposzta saláta fetával

Meleg céklasaláta rukkolával és márványsajttal

Pirított-zöldséges pitypangsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept