Nosalty logó

Téli sült zöldségek A kis gasztronautától

Name: Téli sült zöldségek A kis gasztronautától
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 közepes db Sárgarépa félbevágva; 0 ek Vaj; 1 késhegynyi Só; 2 csipet Fekete bors frissen őrölve; 1 csipet Szerecsendió; 1 közepes db Zeller; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 1 ek Olívaolaj; 1 tk Füstölt pirospaprika; 3 kis db Cékla; 3 gerezd Fokhagyma; 2 ek Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 3 ek Olívaolaj; 0 kg Sütőtök; 1 szál Rozmaring

A kis gasztronauta

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A sült sárgarépához

5 közepes db sárgarépa (félbevágva)
0.5 ek vaj
1 késhegynyi só
2 csipet fekete bors (frissen őrölve)
1 csipet szerecsendió

A sült zellerhez

1 közepes db zeller
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj
1 tk füstölt pirospaprika

A sült céklához

3 kis db cékla
3 gerezd fokhagyma
2 ek balzsamecet
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj

A sült sütőtökhöz

0.5 kg sütőtök
1 szál rozmaring

Tápanyag és kalória

149

Kalória

2.6g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

183.9g

Víz

2.5g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

A sült sárgarépához

67g sárgarépa

24 kcal
1g vaj

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A sült zellerhez

43g zeller

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal

A sült céklához

60g cékla

17 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

A sült sütőtökhöz

83g sütőtök

32 kcal
1g rozmaring

2 kcal

Összesen 149 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

A sült sárgarépához

400g sárgarépa

146 kcal
7g vaj

50 kcal
1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A sült zellerhez

260g zeller

94 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal

A sült céklához

360g cékla

104 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

A sült sütőtökhöz

500g sütőtök

189 kcal
7g rozmaring

9 kcal

Összesen 896 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír

A sült sárgarépához

25.2g sárgarépa

9 kcal
0.4g vaj

3 kcal
0.1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

A sült zellerhez

16.4g zeller

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal

A sült céklához

22.7g cékla

7 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.6g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

A sült sütőtökhöz

31.5g sütőtök

12 kcal
0.4g rozmaring

1 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.9 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

83 mg
Vas

1 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

183.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

878 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

2647 micro
β-karotin

7884 micro
β-crypt

2430 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

152 micro

Összesen 149 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

40.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2519.3 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

496 mg
Vas

8 mg
Magnézium

295 mg
Foszfor

637 mg
Nátrium

1069 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

132.7 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1103.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5270 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

143 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

164 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

470 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

15881 micro
β-karotin

47304 micro
β-crypt

14578 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

915 micro

Összesen 896 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
3% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

332 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

1001 micro
β-karotin

2983 micro
β-crypt

919 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A sült sárgarépához

A zöldségeket előkészítjük, és a hozzávalóknál feltüntetett fűszerrel beízesítjük-
Majd sütőpapírral bélelt tepsiben 200 fokon kb. 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Nem célszerű a céklát a többi zöldséggel együtt sütni, mert megszínezi őket, ezért kitaláltam, hogy kis halmokba rendezem a zöldségeket. Mindenki megkapta a kedvenc fűszerét, amitől nagyon finomak lettek.:)

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Aszpikos zöldségköret

Brokkoli fetával, dióval, balzsamecettel

Sütőtökpüré zsályával

Egyszerű sütőtöknudli

Céklás sütőtök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept