Nosalty logó

Téli tárkonyos sárgarépaleves

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db sárgarépa
2 db póréhagyma
7.5 dl víz
2 ek vaj
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 kk tárkony (szárított)

Tápanyag és kalória

107

Kalória

1.4g

Fehérje

13.2g

Szénhidrát

Zsír

287.8g

Víz

15.1g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
188g víz

0 kcal
7g vaj

50 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

1 kcal

Összesen 107 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

320g sárgarépa

117 kcal
400g póréhagyma

107 kcal
750g víz

0 kcal
28g vaj

201 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g tárkony

3 kcal

Összesen 428 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

21.3g sárgarépa

8 kcal
26.6g póréhagyma

7 kcal
49.9g víz

0 kcal
1.9g vaj

13 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g tárkony

0 kcal

Összesen 28 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.8 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

454 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

287.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

679 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6350 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1018 micro

Összesen 107 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2331.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

239 mg
Vas

5 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

1816 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

1151.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2718 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

9902 micro
β-karotin

25400 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

4073 micro

Összesen 428 kcal

0% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

155.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

11 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

659 micro
β-karotin

1690 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

271 micro

Összesen 28 kcal

Elkészítés

A póréhagymát megtisztítjuk, négy cikkre vágjuk, és felszeleteljük.
A sárgarépát meghámozzuk, és kis kockákra vágjuk.
A vajat felolvasztjuk, és beleszórjuk a póréhagymát és sárgarépát.
Fedőt teszünk rá, és 10 percig együtt pároljuk.
Felöntjük a forró vízzel, beleszórjuk a tárkonyt, sózzuk, borsozzuk.
Addig főzzük, míg a zöldségek megpuhulnak.
Turmixgépben egyneműsítjük.
4 bögrében vagy leveses tálban elosztjuk, tálaljuk.
Napokig eláll a hűtőben, és egyszer újra felmelegíthető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Híg leves, teli ízzel. Tápláló, és belülről melegít fel.

Hasonló receptek

Összes sárgarépakrém-leves

Édes fűszeres sárgarépa-krémleves

Currys sárgarépa-krémleves

Vegán kókusztejes spárgakrémleves, pirított magvakkal

Gyömbéres répakrémleves serrano chipsszel

Narancsos répaleves gyömbérrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

alaplé

24 órás gyógyító csontleves

A csontleves vagy erőleves egy gazdag, tápanyagokban dús leves, amelyet lassú főzéssel készítünk csontokból, zöldségekből és fűszerekből. Minél tovább főzöd ezt a tápláló ...

Hering András

burgonyakrémleves

Ünnepi édesburgonya-krémleves

Lágyan simogatja az ünnepi hangulatú lelkeket ez a melengető édesburgonya krémleves formájában. A héjában pirult burgonya illata bejárja a konyhát, a karakteres fűszerek aromájukkal ...

Philips Airfryerek

sajtkrémleves

Sajtkrémleves

Az egyik legkülönlegesebb levesfélénk a sajtkrémleves, ami remek lélekmelengető kanalznivaló a hűvős őszi-téli napok során. A legtöbben csak instant, porított formában ismerik, pedig ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept