Nosalty logó

Téli vegyes vitaminlekvár

Csiki Piroska

6adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg sütőtök
1 kg alma
8 dkg cukor
1 dl víz
1 db citrom
2 közepes db narancs
2 dl gyümölcslé (nálam bodzaszirup)
szegfűszeg ízlés szerint
fahéj ízlés szerint
1 csomag dzsemfix

Tápanyag és kalória

223

Kalória

1.9g

Fehérje

57.5g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

303.1g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

42.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

83g sütőtök

32 kcal
167g alma

78 kcal
13g cukor

52 kcal
17g víz

0 kcal
28g citrom

4 kcal
87g narancs

30 kcal
33g gyümölcslé

15 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g dzsemfix

12 kcal

Összesen 223 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
1000g alma

468 kcal
80g cukor

310 kcal
100g víz

0 kcal
170g citrom

26 kcal
520g narancs

178 kcal
200g gyümölcslé

92 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g dzsemfix

73 kcal

Összesen 1336 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

19.3g sütőtök

7 kcal
38.5g alma

18 kcal
3.1g cukor

12 kcal
3.9g víz

0 kcal
6.6g citrom

1 kcal
20g narancs

7 kcal
7.7g gyümölcslé

4 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g dzsemfix

3 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

75 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

57.5 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

303.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

384 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

591 micro
β-karotin

3044 micro
β-crypt

2523 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 223 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1293 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

451 mg
Vas

5 mg
Magnézium

244 mg
Foszfor

319 mg
Nátrium

265 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

345 g
Cukor

256 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

1818.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2304 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

381 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

264 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3545 micro
β-karotin

18264 micro
β-crypt

15136 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

793 micro

Összesen 1336 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.4 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

49.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

12 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

137 micro
β-karotin

704 micro
β-crypt

583 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A sütőtököt cikkekre vágva megsütjük, vagy kockára vágva, gőzben megfőzzük. Az almát a cukorral a vízben fedő alatt puhára pároljuk, hozzáadjuk a sütőtököt, krumplitörővel összetörjük, nem baj, ha nem lesz teljesen sima.
A narancsokat és a citromot kicsavarjuk, mehet bele a rostos része is, beletesszük a fűszereket, kb 20 percet főzzük. A dzsemfixet elkavarjuk a bodzasziruppal, hozzáadjuk a gyümölcshöz, ezzel már csak 5 percet főzzük.
Üvegekbe rakjuk és lezárjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Bodza szirup helyett használhatunk rostos almalevet, de akkor a cukor mennyiséget megemeljük ízlés szerint. Ajándékba is adható.

Hasonló receptek

Összes gyümölcslekvár

Vegyeslekvár kardamommal

Chia jam

Natúr körtepüré télire

Meggylekvár és meggyszörp koszidertől

Eper-rebarbara lekvár

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sárgabaracklekvár

Elronthatatlan sárgabaracklekvár

Kis hazánk igazi "befőzőország", ahol nyaranta felbecsülhetetlen mennyiségben rakunk el mindenféle gyümölcslekvárt, -befőttet és -szörpöt. Ahány ház, annyi praktika létezik a ...

Rosanics Petra

sárgabaracklekvár

Cukormentes baracklekvár

A baracklekvár sokaknak a nyár egyik legjobb emléke: üvegbe zárt, napérlelte gyümölcs, ami télen is visszahozza a forró, ragacsos délutánokat. De miért ne készülhetne úgy, hogy ...

Hankusz Sára

gyümölcslekvár

Szederlekvár

Ha szeretitek a szedret, akkor főzzetek be pár üvegnyi lekvárt, hogy egész évben élvezhessétek a zamatát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept