Nosalty logó

Téli vitamin "tsunami"

Eszti reform konyhája

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Gyömbértea

5 teáskanál gyömbér
1 l víz

Smoothie

2 közepes db alma
2 közepes db kivi
1 fél citromból nyert citromlé
1 nagy db sárgarépa
2 teáskanál méz

Tápanyag és kalória

194

Kalória

2.1g

Fehérje

49.7g

Szénhidrát

0.9g

Zsír

793.9g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

35.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

Gyömbértea

0g gyömbér

0 kcal
500g víz

0 kcal

Smoothie

200g alma

94 kcal
100g kivi

46 kcal
10g citromlé

2 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 194 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

Gyömbértea

0g gyömbér

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Smoothie

400g alma

187 kcal
200g kivi

93 kcal
20g citromlé

4 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 389 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

Gyömbértea

0g gyömbér

0 kcal
55.4g víz

0 kcal

Smoothie

22.2g alma

10 kcal
11.1g kivi

5 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
9.4g sárgarépa

3 kcal
0.8g méz

2 kcal

Összesen 20 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

0.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

266.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.7 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

793.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

640 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2630 micro
β-karotin

6356 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

340 micro

Összesen 194 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

532.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

155 mg
Vas

1 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

153 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.4 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1587.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1280 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

174 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5261 micro
β-karotin

12712 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

680 micro

Összesen 389 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.2 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

29.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

4 mg
Foszfor

8 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

88 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

292 micro
β-karotin

705 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

Gyömbértea

Lereszeljük a gyömbért, és 1 liter vízben, forrástól számítva 10 percig főzzük. Leszűrjük, és félretesszük. Ez a mennyiség elég lesz 2 személyre smoothie-nak és 1-1 bögre teának :)

Smoothie

Megpucoljuk a répát és a kivit, majd felszeleteljük az almával együtt, aminek korábban kivágtuk a magházát. Én az almát nem szoktam megpucolni, mert a smoothiegép úgyis elbánik a héjával.
A felszeletelt gyümölcsöket és a répát megfelezzük 2 smoothiepohárba. Kifacsarjuk egy fél citrom levét, és fele-fele arányban szétosztjuk. A pohár negyedéig felöntjük gyömbérteával. Teszünk hozzá 1-1 kanál mézet, és mehet a gépbe. Addig pürésítjük, amíg már nem látszódnak benne nagyobb darabok.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon szeretjük a smoothie-kat és a gyömbérteát. Télen napi szinten főzök gyömbérteát, de mindig maradt kb. 2 dl. Így született az ötlet :)

Hasonló receptek

Összes turmix

Málnás avokádó ital

Reggeli smoothie alma-répa puffancsal

Áfonyás banánturmix

Zabkorpás reggeli ital

Zöld gyümölcs smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept