saláta különleges saláták

Téli vitaminbomba saláta

Neeta

Neeta

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db sárgarépa
• 1 közepes db alma
• 1 közepes db narancs
• 0.5 db grépfrút
• 10 dkg madársaláta
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 0.5 db citrom (leve)
• 2 teáskanál virágméz
• 2 teáskanál dijoni mustár
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 csipet só (én füstölt sót használtam)
• 1 teáskanál bors
• 1 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

148

Kalória

2.7g

Fehérje

31g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

255.5g

Víz

-

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

22g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 27g sárgarépa

  10 kcal

• 67g alma

  31 kcal

• 87g narancs

  30 kcal

• 53g grépfrút

  9 kcal

• 33g madársaláta

  7 kcal

• 77g piros kaliforniai paprika

  16 kcal

• 28g citrom

  4 kcal

• 5g virágméz

  14 kcal

• 0g dijoni mustár

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 148 kcal

• 1% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 260g narancs

  89 kcal

• 160g grépfrút

  26 kcal

• 100g madársaláta

  21 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 85g citrom

  13 kcal

• 14g virágméz

  43 kcal

• 0g dijoni mustár

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 443 kcal

• 1% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 7g sárgarépa

  3 kcal

• 17.5g alma

  8 kcal

• 22.7g narancs

  8 kcal

• 14g grépfrút

  2 kcal

• 8.7g madársaláta

  2 kcal

• 20.1g piros kaliforniai paprika

  4 kcal

• 7.4g citrom

  1 kcal

• 1.2g virágméz

  4 kcal

• 0g dijoni mustár

  0 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.7 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  182.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  65 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  255.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  436 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  149 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  63 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  846 micro

• β-karotin

  3196 micro

• β-crypt

  393 micro

• Likopin

  303 micro

• Lut-zea

  195 micro

Összesen 148 kcal

• 1% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  548.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  193 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  196 mg

• Nátrium

  65 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  92.9 g

• Cukor

  66 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  766.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1309 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  446 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  190 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2538 micro

• β-karotin

  9588 micro

• β-crypt

  1178 micro

• Likopin

  909 micro

• Lut-zea

  586 micro

Összesen 443 kcal

• 1% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.7 g

Zsír

• Összesen

  0.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  48 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  17 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  67.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  222 micro

• β-karotin

  839 micro

• β-crypt

  103 micro

• Likopin

  80 micro

• Lut-zea

  51 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

1. Reszeljük le a sárgarépát és az almát. Keverjük össze őket egy kis citromlével, hogy ne barnuljon meg az alma.
2. Tisztítsuk meg a narancsot és a grépfrútot, és szedjük gerezdekre. Keverjük a salátába.
3. Egy tálban keverjük össze a zúzott fokhagymát a mézzel, mustárral, a fél citrom levével, 1 ek olívaolajjal, sóval és borssal. Öntsük nyakon vele salátát.
4. Szedjünk a tányérra egy kis madárbegy salátát, halmozzunk rá az almás-répás finomságból, és kockázzunk rá egy kevés kaliforniai paprikát.
5. Fogyaszd egészséggel! :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Elkapott az influenza, és valami vitamin bombára vágytam... alap ötletnek a répa és az alma volt meg, hozzá a mézes mustáros öntet.... a többi jött magától. :)

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Medvehagymás kuszkusz saláta hús nélkül

Paradicsomos-brokkolis vöröslencsesaláta

Orientális saláta

Teknős sali

Fetás görögdinnye-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztasaláta
• káposztasaláta
• céklasaláta
• zöldbabsaláta
• caprese

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept