Nosalty logó

Téli vitaminsaláta gránátalmával

Name: Téli vitaminsaláta gránátalmával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 citromból nyert Citromlé; 1 közepes db Mandarin leve; 3 ek Almaecet ízlés szerint; 2 ek Olívaolaj; 1 teáskanál Mustár; 1 kávéskanál Só ízlés szerint; 0 ízlés szerint Bors; 5 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 1 dl Víz; 2 közepes db Alma lereszelve; 1 közepes szár Halványító zeller vékonyan szeletelve; 2 közepes db Mandarin; 2 közepes db Sárgarépa lereszelve; 1 db Gránátalma

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 citromból nyert citromlé
1 közepes db mandarin (leve)
3 ek almaecet (ízlés szerint)
2 ek olívaolaj
1 teáskanál mustár
1 kávéskanál só (ízlés szerint)
bors ízlés szerint
5 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 dl víz
2 közepes db alma (lereszelve)
1 közepes szár halványító zeller (vékonyan szeletelve)
2 közepes db mandarin
2 közepes db sárgarépa (lereszelve)
1 db gránátalma

Tápanyag és kalória

166

Kalória

1.8g

Fehérje

32.1g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

234.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

10g citromlé

2 kcal
25g mandarin

10 kcal
4g almaecet

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g mustár

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g víz

0 kcal
100g alma

47 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
50g mandarin

20 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
75g gránátalma

35 kcal

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

40g citromlé

9 kcal
100g mandarin

39 kcal
15g almaecet

3 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g mustár

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g víz

0 kcal
400g alma

187 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
200g mandarin

78 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
300g gránátalma

139 kcal

Összesen 659 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

2.9g citromlé

1 kcal
7.2g mandarin

3 kcal
1.1g almaecet

0 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
0g mustár

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
7.2g víz

0 kcal
29g alma

14 kcal
2.9g halványító zeller

0 kcal
14.5g mandarin

6 kcal
11.6g sárgarépa

4 kcal
21.7g gránátalma

10 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

547 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

47 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

52 mg
Nátrium

424 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

234.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

321 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1294 micro
β-karotin

3084 micro
β-crypt

236 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2188.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

189 mg
Vas

2 mg
Magnézium

90 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

1696 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

128.3 g
Cukor

92 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

938.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1283 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5175 micro
β-karotin

12336 micro
β-crypt

945 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

882 micro

Összesen 659 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

158.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

375 micro
β-karotin

894 micro
β-crypt

68 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

A citrom és 1 mandarin levét, az ecetet, olajat, mustárt, a fűszereket összekeverjük, 1 dl vízzel elkészítjük a saláta levét.
A hozzávalókat - reszelt almát, sárgarépát, a mandarinokat - a szeleteket is kettévágva - a zellerszárat és a kikapart gránátalmát összeverjük, és leöntjük a salátalével.
Tetejét megszórjuk frissen őrölt borssal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A nagy családi összejövetelre készült saláta-kreációm. Jó szívvel ajánlom, magas C-vitamin tartalma és immunerősítő hatása miatt is...

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Mindentbele saláta

Spenótos-zöldspárgás-medvehagymás saláta

Saláta fehérjedúsan

Rétegelt saláta dinnye formában

Fitness saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept