Nosalty logó

Teljes kiőrlésű fűszeres adventi keksz cukor- és laktózmentesen

12adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3.5 bögre zabliszt
220 g kókuszolaj
100 g erythritol
3 ek juharszirup (helyettesíthető mézzel, vagy alacsonyabb GI-jú agavé sziruppal)
2 ek repceolaj (vagy olívaolaj)
1 kávéskanál vanília kivonat
2.5 teáskanál szódabikarbóna
1 kávéskanál só
1.3 kávéskanál fahéj
1.3 teáskanál szegfűszeg
1 teáskanál gyömbér
2 db tojás
25 g fehér csokoládé
gyömbér ízlés szerint

Tápanyag és kalória

389

Kalória

7.6g

Fehérje

32.5g

Szénhidrát

25.3g

Zsír

11.1g

Víz

30.4g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
32% Zsír

44g zabliszt

177 kcal
18g kókuszolaj

164 kcal
8g erythritol

0 kcal
4g juharszirup

10 kcal
2g repceolaj

15 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
9g tojás

12 kcal
2g fehér csokoládé

11 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 389 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
32% Zsír

525g zabliszt

2121 kcal
220g kókuszolaj

1962 kcal
100g erythritol

0 kcal
45g juharszirup

117 kcal
20g repceolaj

177 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
110g tojás

138 kcal
25g fehér csokoládé

135 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 4650 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
32% Zsír

49.9g zabliszt

202 kcal
20.9g kókuszolaj

187 kcal
9.5g erythritol

0 kcal
4.3g juharszirup

11 kcal
1.9g repceolaj

17 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.4g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
10.5g tojás

13 kcal
2.4g fehér csokoládé

13 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 443 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
32% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

25.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

493.6 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

217 mg
Nátrium

151 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

11.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 389 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
32% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

90.6 g

Zsír

Összesen

303.1 g
Telített zsírsav

199 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5923.2 g
Cink

19 mg
Szelén

210 mg
Kálcium

442 mg
Vas

23 mg
Magnézium

780 mg
Foszfor

2610 mg
Nátrium

1815 mg
Réz

2 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

390.6 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

133.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

215 micro
Kolin:

450 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1432 micro

Összesen 4650 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
32% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

28.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

563 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

248 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

12.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 443 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 175 fokra.
A felolvasztott kókuszolajat és az erytritet habverővel összekeverjük.
Hozzáadjuk az olajat, szirupot/mézet, fűszereket, szódabikarbónát, közben a habverővel tovább keverjük.
Egyesével hozzáadjuk a tojásokat, és simára verjük a habverővel.
Apránként beleszórjuk a lisztet, összedolgozzuk, és végül az apróra tört csokidarabkákat is beleszórjuk.
Golyókat formázunk a tésztából, tetejükre egy apró aszalt gyömbér darabot teszünk, és így lapítjuk szét őket a tenyerünkben (a gyömbér így a tetején lesz, és látszódni fog). A pekándió is jól passzol hozzá, pár kekszre érdemes apró pekándió darabokat is nyomkodni. Így tesszük őket sütőpapírral kibélelt tepsibe.
Opcionális: Megforgathatjuk őket még erytritben, vagy ha már a tepsiben vannak, rászórhatunk egy kis erytritet, ami picit megkaramellizálódik majd, így még ropogósabb lesz.
Kb. 10-12 percig sütjük, amíg arany színük nem lesz. Miután kivesszük a sütőből még 5 percig hagyjuk hűlni.
28-30 nagyobbacska keksz lesz belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 175 °C

Fincsi, "advent-ízű", ropogós keksz karácsonyra. Készíthetjük ajándékba is, mert több, mint egy hétig eláll, ráadásul laktózérzékeny, cukrot kerülő barátainkat is meglephetjük vele.

Hasonló receptek

Összes fűszeres keksz

Gyömbéres-mézes keksz

Svéd gyömbéres keksz

Kardamomos keksz

Gyömbéres-fahéjas keksz

Roppanós fűszeres csillag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept