Nosalty logó

Teljes kiőrlésű kókuszos-meggyes muffin

bnézsu

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g teljes kiőrlésű liszt
75 g finomliszt
80 g kókuszreszelék
1 db tojás (M-es méret)
10 g sütőpor
250 g meggy (magozott)
130 ml habtejszín (cukormentes)
130 ml víz
20 ml olívaolaj
40 g édesítőszer (4x édes)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

530

Kalória

10.3g

Fehérje

60.1g

Szénhidrát

30.3g

Zsír

119.1g

Víz

81.1g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

44g teljes kiőrlésű liszt

145 kcal
19g finomliszt

68 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
14g tojás

17 kcal
3g sütőpor

1 kcal
63g meggy

28 kcal
33g habtejszín

95 kcal
33g víz

0 kcal
5g olívaolaj

44 kcal
10g édesítőszer

0 kcal

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

175g teljes kiőrlésű liszt

581 kcal
75g finomliszt

273 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
55g tojás

69 kcal
10g sütőpor

5 kcal
250g meggy

113 kcal
130g habtejszín

380 kcal
130g víz

0 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
40g édesítőszer

0 kcal

Összesen 2126 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír

18.1g teljes kiőrlésű liszt

60 kcal
7.8g finomliszt

28 kcal
8.3g kókuszreszelék

55 kcal
5.7g tojás

7 kcal
1g sütőpor

1 kcal
25.9g meggy

12 kcal
13.5g habtejszín

39 kcal
13.5g víz

0 kcal
2.1g olívaolaj

18 kcal
4.1g édesítőszer

0 kcal

Összesen 220 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

30.3 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1097.4 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

246 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

503 mg
Nátrium

238 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

119.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

455 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

121.2 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

324 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4389.5 g
Cink

9 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

983 mg
Vas

13 mg
Magnézium

334 mg
Foszfor

2012 mg
Nátrium

951 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

240.5 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

476.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

584 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

258 mg
Retinol - A vitamin:

434 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1819 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

833 micro

Összesen 2126 kcal

5% Fehérje
27% Szénhidrát
14% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

454.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

49.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

189 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

A liszteket kimérjük, a sütőporral, kókuszreszelékkel elkeverjük.
Majd hozzáadjuk a kimagozott meggyet, a tojásunkat, végül apránként adagolva a tejszínünket és a vizünket is. Végezetül pedig az olívaolajat.
25 perc alatt kb. 180 fokon megsütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Sütőpormentes kókuszos-nutellás muffin

Piña Colada muffin ahogy Fonott Kalács készíti

Kókuszos-málnás muffin

Kókuszos-zabpelyhes muffin

Kókuszkocka-muffin VnéEdit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

csokis muffin

Vegán céklás-csokis muffin

Egy igazi klasszikus csokis muffint, most duplán újhullámossá tettünk, hiszen céklapüré került a tésztába és teljesen vegán a süti.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept