Nosalty logó

Teljes kiőrlésű lekváros linzer

Name: Teljes kiőrlésű lekváros linzer
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 1 csipet Só; 1 teáskanál Sütőpor; 1 dl Kókusztej; 1 citromból nyert Citromhéj; 10 dkg Kókuszzsír; 30 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 5 dkg Xilit; 10 dkg Eperlekvár

Szívós Anita

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

1 db tojás
1 csipet só
1 teáskanál sütőpor
1.5 dl kókusztej
1 citromból nyert citromhéj
10 dkg kókuszzsír
30 dkg teljes kiőrlésű liszt
5 dkg xilit
10 dkg eperlekvár

Tápanyag és kalória

664

Kalória

9.6g

Fehérje

81.7g

Szénhidrát

35.4g

Zsír

54.7g

Víz

45g

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
38g kókusztej

74 kcal
2g citromhéj

1 kcal
25g kókuszzsír

223 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
13g xilit

30 kcal
25g eperlekvár

70 kcal

Összesen 664 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g kókusztej

296 kcal
6g citromhéj

3 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal
50g xilit

120 kcal
100g eperlekvár

278 kcal

Összesen 2654 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

7.2g tojás

9 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
19.7g kókusztej

39 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
13.1g kókuszzsír

117 kcal
39.4g teljes kiőrlésű liszt

131 kcal
6.6g xilit

16 kcal
13.1g eperlekvár

37 kcal

Összesen 349 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

35.4 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.8 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

46 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

81.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

226 micro

Összesen 664 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

141.6 g
Telített zsírsav

114 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2067.2 g
Cink

10 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

182 mg
Vas

18 mg
Magnézium

431 mg
Foszfor

1229 mg
Nátrium

130 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

326.8 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

218.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

905 micro

Összesen 2654 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

28.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 349 kcal

Elkészítés

Az omlós tésztához a teljes kiőrlésű lisztet, a sót, a kókuszzsírt, a kókusztejet, a sütőport és a folyékony édesítőszert kézzel elmorzsoljuk, majd összedolgozzuk a többi alapanyaggal (a lekvár kivételével).
Az omlós tésztát ujjnyi vastagságúra nyújtjuk, majd a csillag- vagy virágforma segítségével kiszaggatjuk a tésztát.
Ezután sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük.
Előmelegített, nem túl forró sütőbe tesszük,160 °C fokon 20 percen át sütjük, amíg a teteje szép piroskás nem lesz.
A tésztát akkor töltjük meg, ha teljesen kihűlt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C

Most, hogy ilyen gyorsan közeledünk a karácsonyhoz, elkezdtem összeírni azokat a süteményeket, amiket idén biztosan elkészítek, de csakis egészséges alapanyagokból. A lekváros linzer biztosan szerepelni fog a listámon, hiszen számomra egy nagyon kedves recept, amit még nagymamától, valamint édesanyámtól tanultam, fehér liszttel és cukorral elkészítve. Az életmódváltásom során ezt a kettő alapanyagot már rég száműztem a konyhából és az étkezéseimből,de a finom sütiknek nehéz nemet mondani, főként karácsonykor,ezért most egy olyan változatát hoztam el nektek, ami teljesen egészséges alapanyagokból van elkészítve. Karácsonykor senki sem diétázik, mindenki szeret jókat enni és inni, viszont a mértékletességre fontos, hogy ilyenkor is odafigyeljünk, legyen szó fehér lisztes, cukros, illetve egészséges, teljes kiőrlésű ételekről, hogy a 2019-es évi fogadalmaink között ne szerepeljen a "Jövőre lefogyok, odafigyelek, változtatok és társai" mondatok!

Hasonló receptek

Összes linzer

Diós tésztájú linzer

Linzer szív

Lekváros linzer 2.

Hóember linzer

Vaníliás linzerfigurák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept