kuglóf különleges kuglóf

Teljes kiőrlésű mini kuglóf

Angelocska

Angelocska

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 65 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 5 g búzadara
• 20 g akácméz
• 55 g banán
• 20 g kókuszreszelék
• 1 db tojás
• 1 teáskanál sütőpor
• 100 g sovány túró

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

313

Kalória

15.5g

Fehérje

41.4g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

37.5g

Víz

90g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 33g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  110 kcal

• 3g búzadara

  9 kcal

• 10g akácméz

  30 kcal

• 28g banán

  16 kcal

• 10g kókuszreszelék

  66 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 50g sovány túró

  47 kcal

Összesen 313 kcal

• 15% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 65g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  220 kcal

• 5g búzadara

  18 kcal

• 20g akácméz

  61 kcal

• 55g banán

  31 kcal

• 20g kókuszreszelék

  132 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 100g sovány túró

  94 kcal

Összesen 625 kcal

• 15% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 20.3g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  69 kcal

• 1.6g búzadara

  6 kcal

• 6.3g akácméz

  19 kcal

• 17.2g banán

  10 kcal

• 6.3g kókuszreszelék

  41 kcal

• 17.2g tojás

  22 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 31.3g sovány túró

  29 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  10.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  355.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  207 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  37.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  75 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  181 micro

Összesen 313 kcal

• 15% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31 g

Zsír

• Összesen

  21.3 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  711.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  54 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  124 mg

• Foszfor

  413 mg

• Nátrium

  83 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  82.9 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  65 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  361 micro

Összesen 625 kcal

• 15% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 36% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.7 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  222.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.9 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  23.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  113 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

1. A banánt villával összenyomjuk (a túró krémes, ha szemcséset használunk, botmixerrel pépesítjük).
2. A villával egyszerűen összekeverjük a túróval, 1 tojással, a mézzel, a kókuszreszelékkel.
3. A darát és a sütőport a lisztbe vegyítjük, belekeverjük a túrós masszába.
4. A szilikon kuglófformákba tömködjük (a perem alatt legyen még hely, úgyis megkel!), jól lenyomkodjuk egy kiskanállal, hogy kifordítva ne legyen lyukacsos.
5. 200 fokon előmelegített sütőben 4 percig sütjük, majd visszavesszük a hőfokot 160 fokra, és további 20 percig sütjük.
6. Kivesszük, 15 perc várakozás után óvatosan kinyomjuk a formából.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 160 °C

6 darab mini kuglófra elegendő ez a mennyiség. 1 darab tápértéke: 104 kcal / 5,2 g fehérje / 14,3 g szénhidrát / 3,3 g zsír  

Hasonló receptek

Összes különleges kuglóf

Sütőtökös-csokis kuglóf

Csokidarabos diós szaftos kuglóf

Almás rizskuglóf

Gesztenyés kuglóf

Gluténmentes kuglóf Évi nénitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrós kuglóf
• márványkuglóf
• gyümölcsös kuglóf
• csokis kuglóf
• hagyományos kuglóf

További receptek

márványkuglóf

Márványkuglóf egyszerűen

Családunkban csak „papagáj” néven fut ez a könnyen összedobható kuglóf. Nevét talán színes tésztája miatt kapta: készíthetjük vaníliásan, csokisan, puncsosan (pudingporral), ...

Lakos Benedek

különleges kuglóf

Tom Cruise kókuszos-fehércsokis kuglófja

Ilyen mennyeien szaftos, kókuszos-fehércsokis kuglófokat küld Tom Cruise minden karácsonykor a barátainak.

Rosanics Petra

csokis kuglóf

Duplacsokis kuglóf

Ha van otthon kuglófformánk, aligha menekülünk az ünnepi kuglófsütések elől. A piskótás süteményt azonban nemcsak ünnepek alatt érdemes elkészíteni, hiszen meglepően egyszerű, de ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept