• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

sós süti sós csiga

Teljes kiőrlésű pizzás csiga CupacekGirl konyhájából

CupcakeGirl

CupcakeGirl

5adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pizzatészta

• 0.5 ek barna cukor
• 1 tasak instant élesztő
• 300 ml víz
• 2 ek olívaolaj
• 0.5 ek só
• 50 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt (lehet kell még majd picit hozzáadni, hogy szépen dolgozható legyen)
• 1 ek lenmag

Feltét

• 30 dkg passzírozott paradicsom
• 1 ek olívaolaj
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint
• 2 teáskanál zöldfűszer
• 1 teáskanál barna cukor
• 10 dkg sonka
• 25 dkg trappista sajt
• 1 marék bazsalikom (friss leveleket ajánlok, de bármilyen más feltéttel lehet helyettesíteni)

• gyors
• olasz
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

624

Kalória

32.2g

Fehérje

77g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

150.9g

Víz

61.5g

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír

Pizzatészta

• 1g barna cukor

  4 kcal

• 2g instant élesztő

  6 kcal

• 60g víz

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  28 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  338 kcal

• 2g lenmag

  11 kcal

Feltét

• 60g passzírozott paradicsom

  14 kcal

• 2g olívaolaj

  14 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 1g barna cukor

  4 kcal

• 20g sonka

  28 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 2g bazsalikom

  1 kcal

Összesen 624 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír

Pizzatészta

• 5g barna cukor

  19 kcal

• 9g instant élesztő

  29 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 500g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  1690 kcal

• 10g lenmag

  53 kcal

Feltét

• 300g passzírozott paradicsom

  72 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 5g barna cukor

  19 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 250g trappista sajt

  880 kcal

• 12g bazsalikom

  3 kcal

Összesen 3115 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír

Pizzatészta

• 0.3g barna cukor

  1 kcal

• 0.6g instant élesztő

  2 kcal

• 19.7g víz

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0.4g só

  0 kcal

• 32.8g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  111 kcal

• 0.7g lenmag

  4 kcal

Feltét

• 19.7g passzírozott paradicsom

  5 kcal

• 0.5g olívaolaj

  5 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zöldfűszer

  0 kcal

• 0.3g barna cukor

  1 kcal

• 6.6g sonka

  9 kcal

• 16.4g trappista sajt

  58 kcal

• 0.8g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  32.2 g

Zsír

• Összesen

  23.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2720.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  374 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  168 mg

• Foszfor

  623 mg

• Nátrium

  1520 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  77 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  150.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  177 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  250 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  8337 micro

• Lut-zea

  332 micro

Összesen 624 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  160.8 g

Zsír

• Összesen

  116.5 g

• Telített zsírsav

  49 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  308 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  13600.3 g

• Cink

  25 mg

• Szelén

  100 mg

• Kálcium

  1871 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  841 mg

• Foszfor

  3115 mg

• Nátrium

  7602 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  16 mg

Szénhidrát

• Összesen

  385 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  63 mg

Víz

• Összesen

  754.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  885 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  53 micro

• K vitamin:

  97 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  525 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  783 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1252 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  41685 micro

• Lut-zea

  1660 micro

Összesen 3115 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.5 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  892.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  204 mg

• Nátrium

  499 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  49.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2734 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

Pizzatészta

1. Egy nagyobb tálba beleszórjuk az instant élesztőt és a cukrot. Picit összekeverjük. Ezt felöntjük a langyos vízzel, és 10 percig hagyjuk, hadd fusson fel az élesztő.
2. Óvatosan belekeverjük az olajat, a teljes kiőrlésű lisztet, a lenmagokat és a sót az élesztős keverékbe.
3. Jól összegyúrjuk a tésztát hogy szép, egyenletes legyen, majd hagyjuk 1 óráig meleg helyen kelni. Eközben készítsük el a pizzaszószt.
4. Ha a tészta megkelt, gyúrjuk még egyszer össze. Lisztezett felületen nyújtsuk a tésztánkat téglalap alakúra, kb. 1 cm vastagra.
5. Ezt kenjük meg a szósszal, szórjuk meg sonkával, bazsalikommal és reszelt sajttal, tekerjük fel, mint a piskótát. (A hosszabb oldalát érdemes tekerni.) Majd vágjuk fel néhány centi vastagságúra.
6. Előmelegített sütőben 250°C-on, alufóliázott-lisztezett tepsiben 10-12 percig sütjük a kis csigákat.

Feltét

1. A pizzaszószhoz csak a paradicsomszószba kell keverni a fűszereket, lereszelni a sajtot és felkockázni a sonkát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 50 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 250 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A pizza és az olasz konyha a gyenge pontom. Szerencsére ezzel az egészséges recepttel bűntudat nélkül nassolhatom ezeket a szaftos pizzás tekercseket. Párom észre sem vette, hogy teljes kiőrlésű a tésztája!

Hasonló receptek

Összes sós csiga

Hajtovány

Lecsós csiga Iluskától

Pizzás csiga durum és teljes kiőrlésű lisztből

Sós tekercs

Töltött csigák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós aprósütemény
• sajtos tallér
• sós stangli
• sós rúd
• sajtos golyó

További receptek

sós rúd

Túrós-vajas sós rúd, amiből nem lehet eleget sütni

Villámgyorsan elkészül és alig pár alapanyag kell csak hozzá - hát kívánhatunk ennél többet egy nassolnivalótól? Ezek a túrós-vajas rudak bizony annyira addiktívak, hogy érdemes ...

Rosanics Petra

sós stangli

Stangli, ahogy nagymamám csinálta

Nem tudom, nálatok mi a helyzet, de nálunk a töltött paprikához mindig stanglit süt nagymamám. De nem akármilyet: a világ legfinomabb stangliját! Pedig valójában pofonegyszerű a recept, ...

Rosanics Petra

sós rúd

Medvehagymás sós rúd

Kívül enyhén roppanós, belül mégis eszméletlenül omlós sós rudak várnak, karakteres medvehagymával megspékelve. Utolsó pillanatos vendégvárónak tökéletes, ugyanis nem kell ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ss túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Életmód

Komoly probléma akadt a menzacégekkel: már el is kezdték a...

Versenyfelügyeleti eljárást indított a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) a közétkeztetési piacon, miután felmerült a gyanú, hogy egyes menzacégek tiltott módon korlátozhatták a versenyt. A hatóság egyelőre nem árulta el, pontosan mely vállalkozásokat vizsgálja.

Életmód

4 hely a fővárosban, ahol felhőszerű, pufi palacsintákat ehetsz

Palacsintarajongóként definiálod magad? Vagy kipróbálnád a műfaj egy különleges tagját? A japán eredetű szuflépalacsinták mindenkinek kedvére tesznek, akik szeretik az édes, különböző szószokkal és friss gyümölcsökkel ellátott desszerteket. Mi most összegyűjtöttük Budapest legjobb fluffy palacsintázóit, ahova érdemes betérnetek, ha újfajta desszertélményre vágytok!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

lecsó

Shakshuka gyorsan és egyszerűen

Az egyik kedvenc és legtöbbet készített közel-keleti recept nálunk a shakshuka. Nemcsak azért szeretjük, mert gyorsan elkészül és laktató, hanem mert izgalmas fűszeres is, a tojás pedig ...

Még több top recept

Friss receptek

• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco

Még több friss recept