Nosalty logó

Télvégi gyümölcssaláta

Name: Télvégi gyümölcssaláta
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 narancsból nyert Narancslé; 2 nagy db Alma; 2 db Banán; 370 g Sárgabarackbefőtt; 15 dkg Erdei gyümölcs mix fagyasztott

Virág76

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 narancsból nyert narancslé
2 nagy db alma
2 db banán
370 g sárgabarackbefőtt
15 dkg erdei gyümölcs mix (fagyasztott)

Tápanyag és kalória

217

Kalória

1.9g

Fehérje

54.3g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

287.5g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

39.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

90g narancslé

42 kcal
125g alma

59 kcal
75g banán

43 kcal
93g sárgabarackbefőtt

58 kcal
38g erdei gyümölcs mix

15 kcal

Összesen 217 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

360g narancslé

169 kcal
500g alma

234 kcal
300g banán

171 kcal
370g sárgabarackbefőtt

233 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal

Összesen 869 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír

21.4g narancslé

10 kcal
29.8g alma

14 kcal
17.9g banán

10 kcal
22g sárgabarackbefőtt

14 kcal
8.9g erdei gyümölcs mix

4 kcal

Összesen 52 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

124.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

54.3 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

287.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

799 micro
β-crypt

152 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 217 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

498 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

113 mg
Vas

3 mg
Magnézium

140 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

36 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

217.1 g
Cukor

157 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1150.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

296 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

156 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

3195 micro
β-crypt

608 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

683 micro

Összesen 869 kcal

1% Fehérje
16% Szénhidrát
0% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

0.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

29.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

12 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

190 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

Az alma héját levágjuk, kis kockákra vágjuk. Ízlés szerint kicsi cukorral, kevés vízben puhára főzzük.
A narancsok levét kicsavarjuk, egy tálba öntjük.
Hozzáborítjuk a befőtt levét, a befőttet szintén kis kockákra vágjuk, és belekeverjük (ez esetben sárgabarack, de bármilyen gyümölcs jó).
Belekarikázzuk a banánt.
Beleszórjuk a fagyasztott gyümölcsöt (nem feltétlenül kell előtte kiolvasztani).
Végül ha kihűlt, beleborítjuk az almát levével együtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

A gyümölcsöstálban kallódott pár gyümölcs, amit már senki nem akart megenni. Mivel már régen csináltam gyümölcssalátát, gondoltam egyet... Villámgyorsan elfogyott. Azon a napon az alábbi összetétel alakult ki, de ez bárhogy variálható, kinek mi van még így tél végén a kamrában, illetve a fagyasztóban. A lé alapja a narancslé, illetve a befőtt leve, ezért plusz cukrot nem igényel. Én az almánál írtam, de ez elhagyható. Lehet bele kiwit is tenni, szép színes lesz a salátánk, de vigyázni kell, mert keserűvé teheti az egészet. Van aki alkohollal is megbolondítja, arról nyilatkozni nem tudok, mert én nem szoktam, de ezeknél a recepteknél csak a képzelet szab határt... Így hát lehet kísérletezni!

Hasonló receptek

Összes gyümölcssaláta

Görög saláta dinnyével, fetával, olívabogyóval

Könnyű nyári saláta

Egyszerű vitaminsaláta

Vodkás egzotikus gyümölcssaláta

Szőlő saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept