Nosalty logó

Tenger gyümölcsei leves

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tenger gyümölcsei mix
2 db sárgarépa
4 db paradicsom
1 kk fűszerpaprika
2 citromból nyert citromlé
1 dl fehérbor
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
2 db leveskocka
2 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

240

Kalória

20.7g

Fehérje

20.1g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

312g

Víz

37.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

125g tenger gyümölcsei mix

108 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
25g fehérbor

21 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g leveskocka

17 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 240 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

500g tenger gyümölcsei mix

430 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
400g paradicsom

72 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
80g citromlé

18 kcal
100g fehérbor

82 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g leveskocka

67 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 958 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

33.2g tenger gyümölcsei mix

29 kcal
10.6g sárgarépa

4 kcal
26.5g paradicsom

5 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5.3g citromlé

1 kcal
6.6g fehérbor

5 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g leveskocka

4 kcal
11.9g vöröshagyma

4 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
1.1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2064 g
Cink

1 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

101 mg
Vas

3 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

1556 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

312 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

499 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

14 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

200 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

113 micro
α-karotin

1339 micro
β-karotin

3968 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

845 micro

Összesen 240 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.8 g

Zsír

Összesen

27.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8255.8 g
Cink

5 mg
Szelén

155 mg
Kálcium

406 mg
Vas

13 mg
Magnézium

211 mg
Foszfor

1242 mg
Nátrium

6222 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

80.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

1248 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1996 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

56 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

168 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

800 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

390 mg
Retinol - A vitamin:

450 micro
α-karotin

5355 micro
β-karotin

15871 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

10293 micro
Lut-zea

3378 micro

Összesen 958 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

547.8 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

413 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

355 micro
β-karotin

1053 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

683 micro
Lut-zea

224 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

A hagymát nagyobb kockára vágjuk és az olívaolajon pár percig dinszteljük. Hozzáadjuk az áttört fokhagymát. A paradicsomot leforrázzuk, lehúzzuk a héját és apró kockára vágjuk.
Tűzről lehúzva 1 kk pirospaprikát keverünk bele.
Vízzel felöntjük. Ha forrani kezd, beletesszük aleveskockát és a sárgarépát.
Ha a répa már majdnem puha, hozzáadjuk a tenger gyümölcseit. Addig főzzük, amíg a tintahal karikák meg nem puhulnak.
Végülbelerakjuk az apróra vágott paradicsomot, a fehérbort, a citromlevet ésa felaprított petrezselymet. További 2-3 percig főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Egy étteremben ettem ilyen levest és megpróbáltam ezt az ízélményt itthon is elővarázsolni. Sikere volt.

Hasonló receptek

Összes halleves

Zöldséges-kapros lazacleves

Lohikeitto, a finn lazacleves

Gyors halleves Mikibácsitól

Bazsalikomos chilis lazackrémleves

Tárkonyos harcsaleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept