Nosalty logó

Tenger gyümölcsei saláta

Anett812

5adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

saláta

40 dkg tenger gyümölcsei mix (1 csomag)
3 dkg vaj
1 dl víz
só ízlés szerint
5 közepes db paradicsom
3 közepes db lilahagyma
2 közepes db kígyóuborka
1 közepes fej fejessaláta
2 teáskanál balzsamecet
5 csepp olívaolaj
1 citromból nyert citromlé

csirkemellhez

40 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint
5 dkg vaj

Tápanyag és kalória

349

Kalória

33g

Fehérje

18.6g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

485.1g

Víz

116.8g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

saláta

80g tenger gyümölcsei mix

69 kcal
6g vaj

43 kcal
20g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
54g lilahagyma

20 kcal
160g kígyóuborka

23 kcal
66g fejessaláta

6 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
8g citromlé

2 kcal

csirkemellhez

80g csirkemellfilé

96 kcal
0g só

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
10g vaj

72 kcal

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

saláta

400g tenger gyümölcsei mix

344 kcal
30g vaj

215 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
500g paradicsom

90 kcal
270g lilahagyma

98 kcal
800g kígyóuborka

116 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
40g citromlé

9 kcal

csirkemellhez

400g csirkemellfilé

480 kcal
0g só

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1743 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

saláta

13.7g tenger gyümölcsei mix

12 kcal
1g vaj

7 kcal
3.4g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
17.1g paradicsom

3 kcal
9.2g lilahagyma

3 kcal
27.4g kígyóuborka

4 kcal
11.3g fejessaláta

1 kcal
0g balzsamecet

0 kcal
0g olívaolaj

0 kcal
1.4g citromlé

0 kcal

csirkemellhez

13.7g csirkemellfilé

16 kcal
0g só

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
1.7g vaj

12 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

33 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1190.5 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

103 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

425 mg
Nátrium

532 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

485.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

319 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

85 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

1515 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

759 micro

Összesen 349 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

164.9 g

Zsír

Összesen

81.9 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

584 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5952.3 g
Cink

8 mg
Szelén

219 mg
Kálcium

517 mg
Vas

15 mg
Magnézium

405 mg
Foszfor

2124 mg
Nátrium

2660 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

93.1 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

2425.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1597 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

46 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

133 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

424 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

421 micro
Kolin:

721 mg
Retinol - A vitamin:

933 micro
α-karotin

590 micro
β-karotin

7576 micro
β-crypt

203 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

3796 micro

Összesen 1743 kcal

6% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

203.8 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

91 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

259 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

441 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

saláta

A tenger gyümölcsei mixet serpenyőben elkezdjük pirítani, majd felöntjük vízzel, és addig pároljuk, míg rágós nem lesz. Adunk a léhez egy közepes citrom levét, kis sót meg vajat. Kb. egy óra kellett nekem, míg megpuhult.
A csirkemellet apró darabokra vágjuk, befűszerezzük. Kevés vajon aranybarnára pirítjuk.
Összevágjuk a megtisztított paradicsomokat, a hagymát és az uborkát. A salátát megmossuk, és beletépkedjük egy tálba. Hozzáadjuk a tenger gyümölcseit és a csirkemellet.
Összekeverjük a hozzávalókat, ízlés szerint sózzuk, leöntjük olívaolajjal, és meglocsoljuk balzsamecettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 60 p
Sütés ideje: 15 p

Vettem egyik nap egy tenger gyümölcsei mixet, gondolkoztam, hogy mit lehetne belőle csinálni, és ez lett. Mivel a család nem rajong érte, raktam bele kis csirkemellet, hogy ne legyen olyan erős íze.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csavaros lasagne

Joghurtos csirkemellsaláta

Húsos uborkasaláta

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

Laktató salátatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

halsaláta

Martha Stewart kedvenc tonhalsalátája

Alma és bazsalikom tonhalsalátában? Igen, a híres amerikai gasztroblogger, Martha Stewart igazán érti a dolgát, ráadásul ez egy rendkívül egyszerűen elkészíthető akár reggelire vagy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept