Nosalty logó

Tenger gyümölcsei spagetti Zsóficitól

Name: Tenger gyümölcsei spagetti Zsóficitól
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: 250 g Spagetti tészta 1 csomag; 4 ek Olívaolaj; 2 közepes db Piros kaliforniai paprika; 1 kis db Cukkini; 2 dkg Sűrített paradicsom 2 ek; 5 gerezd Fokhagyma; 2 dl Fehérbor száraz; 2 dl Főzőtejszín; 50 dkg Tenger gyümölcsei mix; 1 csokor Petrezselyem

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g spagetti tészta ( 1 csomag)
4 ek olívaolaj
2 közepes db piros kaliforniai paprika
1 kis db cukkini
2 dkg sűrített paradicsom (2 ek)
5 gerezd fokhagyma
2 dl fehérbor (száraz)
2 dl főzőtejszín
50 dkg tenger gyümölcsei mix
1 csokor petrezselyem

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

561

Kalória

30.1g

Fehérje

63.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

318.1g

Víz

55g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

63g spagetti tészta

232 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
30g cukkini

5 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
50g fehérbor

41 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
125g tenger gyümölcsei mix

108 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 561 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

250g spagetti tészta

928 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
460g piros kaliforniai paprika

98 kcal
120g cukkini

19 kcal
20g sűrített paradicsom

16 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
200g fehérbor

164 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
500g tenger gyümölcsei mix

430 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2236 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

13.6g spagetti tészta

50 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
25g piros kaliforniai paprika

5 kcal
6.5g cukkini

1 kcal
1.1g sűrített paradicsom

1 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
10.9g fehérbor

9 kcal
10.9g főzőtejszín

14 kcal
27.1g tenger gyümölcsei mix

23 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

30.1 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1613.4 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

155 mg
Vas

6 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

473 mg
Nátrium

804 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.9 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

318.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

363 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

14 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

143 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

197 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

224 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

2190 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

1438 micro
Lut-zea

1291 micro

Összesen 561 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

120.5 g

Zsír

Összesen

65.6 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

220 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6453.6 g
Cink

9 mg
Szelén

321 mg
Kálcium

618 mg
Vas

23 mg
Magnézium

368 mg
Foszfor

1893 mg
Nátrium

3216 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

255.7 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1272.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1452 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

57 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

572 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

788 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

898 micro
Kolin:

457 mg
Retinol - A vitamin:

640 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

8762 micro
β-crypt

1848 micro
Likopin

5753 micro
Lut-zea

5164 micro

Összesen 2236 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

350.4 g
Cink

0 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

476 micro
β-crypt

100 micro
Likopin

312 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Az olajon megpirítjuk a reszelt fokhagymát és az apróra vágott paprikát.
Hozzáadjuk a paradicsompürét, és az apró szeletkékre vágott (meghámozott) cukkinit, majd a kiengedett tengeri keveréket és a fehérbort.
Sózni kell, majd összeforralni az egészet.
Végül besűrítjük a tejszínnel, amibe apróra vágott, friss petrezselyemlevelet szórunk.
Közben megfőzzük a spagetti tésztát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

A kész tenger gyümölcsei szószt és a tésztát külön tároljuk, mert összekeverve a tészta idővel eltünteti az összes szaftot.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Garnélás üvegtészta

Chilis-garnélás-paradicsomos linguine (Linguine scampi aglio e peperoncino)

Garnélás spaghetti

Garnélarákos tészta

Ráktészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept