Nosalty logó

Tenger gyümölcsei tészta parajjal

Hefi13

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tenger gyümölcsei mix
500 g spagetti tészta
100 g spenót (2-3 marék, friss)
200 ml főzőtejszín
1 db sonkahagyma (vagy fél vöröshagyma)
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

491

Kalória

22.3g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

108.4g

Víz

29g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

50g tenger gyümölcsei mix

43 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal
20g spenót

3 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal
16g sonkahagyma

6 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

14 kcal

Összesen 491 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

250g tenger gyümölcsei mix

215 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
100g spenót

17 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
78g sonkahagyma

28 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2460 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír

21.8g tenger gyümölcsei mix

19 kcal
43.7g spagetti tészta

162 kcal
8.7g spenót

1 kcal
17.5g főzőtejszín

23 kcal
6.8g sonkahagyma

2 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

954.5 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

104 mg
Vas

5 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

340 mg
Nátrium

343 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

108.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

819 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1775 micro

Összesen 491 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

111.5 g

Zsír

Összesen

41.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4772.5 g
Cink

10 mg
Szelén

401 mg
Kálcium

519 mg
Vas

23 mg
Magnézium

399 mg
Foszfor

1698 mg
Nátrium

1716 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

402.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

541.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

757 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

29 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

357 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1357 micro
Kolin:

296 mg
Retinol - A vitamin:

415 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4096 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8877 micro

Összesen 2460 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
4% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

416.8 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

45 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

150 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

358 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

775 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A felkockázott hagymát kevés zsiradékon megpároljuk.
Hozzáadjuk a fokhagymát, majd jöhet bele a tenger gyümölcse.
Közben a tésztát forró, sós vízben al dentére főzzük.
Amint megpuhult a tenger gyümölcse, hozzáadjuk a parajt és a tejszínt. Összefőzzük, sóval, borssal fűszerezzük.
A végén összekeverjük a kifőtt tésztával, és szükség szerint a főzővízzel lazítjuk a mártást.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos-paradicsomos üvegtészta

Spenótos tészta tenger gyümölcseivel

Juhtúrós conchiglie

Spenótos-lazacos spagetti

Egyszerű sült spenótos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept