halételek halas különlegességek
Tengeri halfilé leveles tészta ágyon
NS
2adag
Idő
40p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 25 dkg hal
- 1 csomag leveles tészta
- 1 db újhagyma
- 1 db tv-paprika
- 1 db piros kaliforniai paprika
- 2 db tojás
- 5 dkg ementáli sajt
- só ízlés szerint
- kapor ízlés szerint
- 0.3 citromból nyert citromlé
Tápanyag és kalória
792
Kalória
37.9g
Fehérje
58.8g
Szénhidrát
45.7g
Zsír
259.7g
Víz
240.8g
Koleszterin
4.8g
Élelmi rost
7.3g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
125g hal
72 kcal
-
138g leveles tészta
510 kcal
-
46g újhagyma
9 kcal
-
50g tv-paprika
8 kcal
-
115g piros kaliforniai paprika
25 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
25g ementáli sajt
98 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
5g citromlé
1 kcal
Összesen 792 kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g hal
144 kcal
-
275g leveles tészta
1020 kcal
-
92g újhagyma
18 kcal
-
100g tv-paprika
16 kcal
-
230g piros kaliforniai paprika
49 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
50g ementáli sajt
197 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
10g citromlé
2 kcal
Összesen 1584 kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
22.4g hal
13 kcal
-
24.6g leveles tészta
91 kcal
-
8.2g újhagyma
2 kcal
-
9g tv-paprika
1 kcal
-
20.6g piros kaliforniai paprika
4 kcal
-
9.8g tojás
12 kcal
-
4.5g ementáli sajt
18 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g kapor
0 kcal
-
0.9g citromlé
0 kcal
Összesen 141 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
37.9 g
Zsír
-
Összesen
45.7 g
-
Telített zsírsav
22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
241 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1251.6 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
54 mg
-
Kálcium
288 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
56 mg
-
Foszfor
410 mg
-
Nátrium
439 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
58.8 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
259.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
319 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
161 mg
-
D vitamin:
133 micro
-
K vitamin:
66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
-
Kolin:
187 mg
-
Retinol - A vitamin:
148 micro
-
α-karotin
28 micro
-
β-karotin
1797 micro
-
β-crypt
470 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
748 micro
Összesen 792 kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
75.9 g
Zsír
-
Összesen
91.3 g
-
Telített zsírsav
43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
482 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2503.3 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
108 mg
-
Kálcium
576 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
111 mg
-
Foszfor
820 mg
-
Nátrium
878 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
117.6 g
-
Cukor
15 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
519.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
637 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
321 mg
-
D vitamin:
265 micro
-
K vitamin:
133 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
219 micro
-
Kolin:
374 mg
-
Retinol - A vitamin:
296 micro
-
α-karotin
55 micro
-
β-karotin
3594 micro
-
β-crypt
940 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
1496 micro
Összesen 1584 kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
6.8 g
Zsír
-
Összesen
8.2 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
224.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
52 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
10 mg
-
Foszfor
73 mg
-
Nátrium
79 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
10.5 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
46.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
57 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
29 mg
-
D vitamin:
24 micro
-
K vitamin:
12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
-
Kolin:
33 mg
-
Retinol - A vitamin:
27 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
322 micro
-
β-crypt
84 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
134 micro
Összesen 141 kcal
Elkészítés
- A leveles tésztát kinyújtjuk és kétfelé osztjuk.
- A téglalapforma minden szélét felhajtjuk, mintha egy lapos kosár lenne.
- A tojást felverjük, hozzákeverjük a sajtot, a kaprot, valamint picit megsózzuk.
- A paprikákat apró kockára vágjuk, a hagymát felkarikázzuk.
- A halszeleteket felcsíkozzuk, és kis citrommal meglocsoljuk.
- A leveles tésztára ráöntjük a tojásos krémet, rászórjuk a zöldségeket, majd a leitatott halszeleteket.
- Enyhén meghintjük sóval, és még egy kis kaporral.
- A 200 C°-ra előmelegített sütőben kb. 20-30 perc alatt megsütjük.
- Ha szeretnénk, szórhatunk rá még sajtot.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Ma mindig máshol jár az eszem, mint ahol kellene. Egyszerűen nem tudok koncentrálni a feladataimra. Amikor úgy érezzük magunkat, hogy a fellegekben járunk és "magabiztos vagyok, vagy mégsem" érzések kerítenek hatalmukba. Amikor minden mást csinálnék, mint amit éppen kellene. Ilyenkor készítek valami olyat, ami nem jelent kihívást, mert még katasztrófába torkollna, de mégis kényeztethetem magam vele. Egyszerű és a párom - aki amúgy nem igen eszik halat - is szívesen fogyasztja. Így esetleg ajánlom olyan gyermekeknek is, akikkel még nem tudtuk megszerettetni a halat.
Hasonló receptek
Zöldfűszeres busa sörtésztában
Lepényhal camembertes spárgával
Rombuszhal, bazsalikom, paradicsom
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Egyszerű és gyors fish and chips
Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...
Rántott hal egyszerűen
Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...
Sashimi - a japán konyha letisztult mesterműve
A sashimi (ejtsd: szasimi) a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legnemesebb fogása: friss, kiváló minőségű nyers hal vékonyra szeletelve, letisztult tálalással és ízesítéssel. A ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept