tészta káposztás tészta

Tepertőkrémes káposztás tészta

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csuszatészta
• 1 közepes fej káposzta
• só ízlés szerint
• 5 ek napraforgó olaj
• bors ízlés szerint
• 10 dkg tepertő

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

816

Kalória

24.1g

Fehérje

110.7g

Szénhidrát

31.4g

Zsír

288.9g

Víz

-

Koleszterin

11.5g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g csuszatészta

  464 kcal

• 375g káposzta

  75 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g tepertő

  189 kcal

Összesen 816 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g csuszatészta

  1855 kcal

• 1500g káposzta

  300 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g tepertő

  757 kcal

Összesen 3266 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 23.4g csuszatészta

  87 kcal

• 70.1g káposzta

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.9g napraforgó olaj

  17 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4.7g tepertő

  35 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.1 g

Zsír

• Összesen

  31.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  714 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  80 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  314 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  110.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  288.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  110 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  229 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  425 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  99 micro

• β-karotin

  126 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  113 micro

Összesen 816 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  96.6 g

Zsír

• Összesen

  125.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2856.1 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  320 mg

• Kálcium

  585 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  409 mg

• Foszfor

  1257 mg

• Nátrium

  246 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  443 g

• Cukor

  52 mg

• Élelmi rost

  46 mg

Víz

• Összesen

  1155.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  60 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  439 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  915 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1701 micro

• Kolin:

  204 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  396 micro

• β-karotin

  504 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  450 micro

Összesen 3266 kcal

• 5% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  133.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  43 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  79 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

1. A káposztát lereszeljük. Olajon megdinszteljük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
2. A tésztát sós vízben kifőzzük, leszűrjük és a sült káposztával összekeverjük.
3. Egy közepes tepsit vékonyan olajjal kikenünk, beleborítjuk a káposztás tésztát, elsimítjuk.
4. A darált tepertőt a tetején elosztjuk, és a sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Tartalmas leves mellé másodiknak nagyszerű.

Hasonló receptek

Összes káposztás tészta

Egyszerű káposztás tészta

Káposztás tészta 3. - reform

Káposztás kocka romásan

Kelkáposztás-szalonnás tészta buggyantott tojással

Klasszikus káposztás kocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges tészta
• tortellini
• édes tésztarakottas
• fokhagymás tészta
• sajtos tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept