Nosalty logó

Tepsiben sült ananászos csirkemell rizzsel

Name: Tepsiben sült ananászos csirkemell rizzsel
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: kisebb 2 db Csirkemellfilé kb 8 szelet; 2 dl Fehérbor ízlés szerint, inkább félszáraz; 2 dl Főzőtejszín; 565 g Ananászkonzerv 1 doboz, jobb az egész karikás; 2 bögre Rizs; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Szerecsendió; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 2 dkg Kókuszreszelék

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé (kb 8 szelet)
2 dl fehérbor (ízlés szerint, inkább félszáraz)
2 dl főzőtejszín
565 g ananászkonzerv (1 doboz, jobb az egész karikás )
2 bögre rizs
bors ízlés szerint
1 teáskanál szerecsendió
ételízesítő ízlés szerint
2 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

360

Kalória

17.2g

Fehérje

52.9g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

149.1g

Víz

49.8g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
25g fehérbor

21 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
71g ananászkonzerv

42 kcal
50g rizs

179 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal

Összesen 360 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
200g fehérbor

164 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
565g ananászkonzerv

339 kcal
400g rizs

1432 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal

Összesen 2869 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

24.5g csirkemellfilé

29 kcal
10.9g fehérbor

9 kcal
10.9g főzőtejszín

14 kcal
30.8g ananászkonzerv

18 kcal
21.8g rizs

78 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1.1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

366.6 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

45 mg
Vas

3 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

206 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

149.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 360 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

137.9 g

Zsír

Összesen

50.4 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

399 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2932.9 g
Cink

9 mg
Szelén

176 mg
Kálcium

362 mg
Vas

21 mg
Magnézium

361 mg
Foszfor

1645 mg
Nátrium

352 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

423 g
Cukor

92 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1193 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

251 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1003 micro
Kolin:

451 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

214 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2869 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Kivajazunk egy tepsit, és beleöntjük a 2-3 bögre rizst (ami nyers, nincs előfőzve, megmosni azért meg kell) egyenletesen, hogy mindenhova jusson.
A már vékonyra szeletelt csirkemell filét (nagyjából vékony 8 szelet) rátesszük a rizsre. Megszórjuk a fűszerekkel, ételízesítővel, borssal és a szerecsendióval.
Mindezek után a 2-3 dl fehérbort (ha úgy érzed, lehet kicsit több is) és a 2 dl főzőtejszínt ráöntjük (mindenhova jusson).
Ráhelyezzük az ananászkarikákat a husik tetejére, és az ananászkonzervben lévő összes levet is ráöntjük.
Megszórjuk kókuszreszelékkel a tetejét.
Fóliával letakarjuk, és előmelegített sütőben kb. 200 fokon sütjük 30-40 percen keresztül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Családdal ezt egyenesen imádjuk! Öcsim szerint az elkészítése csak és kizárólag ÉRZÉSSEL történik :D Ha elkészül, akkor egy 4 fős társaság lazán még repetázik is belőle.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Coq au vin

Marokkói húsos egytálétel

Görög tepsis pulykahúsos golyók

Mindent bele egytálétel

Csuszatésztán sült paradicsommártásos csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept