Nosalty logó

Tepsiben sült kakukkfüves zöldségek

Name: Tepsiben sült kakukkfüves zöldségek
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 2 közepes db Kápia paprika; 50 dkg Csiperkegomba; 2 közepes db Paradicsom; 20 dkg Koktélparadicsom; 2 közepes db Vöröshagyma; 2 közepes db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fekete bors frissen őrölt; 2 kk Kakukkfű; 3 ek Olívaolaj

A kis gasztronauta

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
2 közepes db kápia paprika
50 dkg csiperkegomba
2 közepes db paradicsom
20 dkg koktélparadicsom
2 közepes db vöröshagyma
2 közepes db lilahagyma
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors (frissen őrölt)
2 kk kakukkfű
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

152

Kalória

6.6g

Fehérje

20.1g

Szénhidrát

Zsír

370.3g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

50g cukkini

8 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
125g csiperkegomba

27 kcal
50g paradicsom

9 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 152 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

200g cukkini

32 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
500g csiperkegomba

107 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 608 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

11.6g cukkini

2 kcal
13.9g kápia paprika

3 kcal
29g csiperkegomba

6 kcal
11.6g paradicsom

2 kcal
11.6g koktélparadicsom

2 kcal
10.4g vöröshagyma

4 kcal
10.4g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal

Összesen 35 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

310.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

46 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

20 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

370.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

111 micro
β-karotin

1320 micro
β-crypt

241 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1161 micro

Összesen 152 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

28 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1240.7 g
Cink

5 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

182 mg
Vas

6 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

734 mg
Nátrium

81 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

80.2 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1481.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

501 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

378 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

65 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

342 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

443 micro
β-karotin

5280 micro
β-crypt

964 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

4643 micro

Összesen 608 kcal

2% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

71.9 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

306 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

596 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 35 kcal

Elkészítés

A zöldségeket alaposan megmossuk.
A cukkinit és a paprikát nagyobb kockákra, a gombát és a hagymákat cikkekre vágjuk. A koktélparadicsomokat félbevágjuk.
Az előkészített zöldségeket (a paradicsomok kivételével) egy nagy tálban összekeverjük sóval, borssal, kakukkfűvel, és meglocsoljuk olívaolajjal. Kézzel alaposan összeforgatjuk, hogy az olaj és fűszerek átjárják a zöldségeket.
Sütőpapírral bélelt tepsibe egyenletesen elrendezzük a zöldségeket, és ráhelyezzük a félbevágott koktélparadicsomokat is, majd 200 fokra előmelegített sütőben 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Használjunk többféle színű és formájú paradicsomot és paprikát, így a végeredmény sokkal mutatósabb lesz. Köretként vagy akár önmagában, hidegen vagy melegen fogyasztjuk.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Párolt zöldség banánnal és currys joghurttal

Fehérborban párolt articsóka

Kakukkfüves gomba céklával

Mexikói zöldség serpenyő

Grillzöldség ahogy Zsanna készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept