egytálételek húsos egytálételek

Tepsiben sült rántott hús krumplival

Kiss Móni

Kiss Móni

3adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db csirkecomb
• 1 kg burgonya
• 1.5 dl napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint
• 2 db tojás
• 10 dkg finomliszt
• 15 dkg zsemlemorzsa

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1212

Kalória

40.6g

Fehérje

105.6g

Szénhidrát

69.5g

Zsír

317.4g

Víz

240.9g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 333g burgonya

  193 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 33g finomliszt

  121 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

Összesen 1212 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 750g csirkecomb

  835 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 128g napraforgó olaj

  1127 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

• 150g zsemlemorzsa

  593 kcal

Összesen 3635 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 33.5g csirkecomb

  37 kcal

• 44.7g burgonya

  26 kcal

• 5.7g napraforgó olaj

  50 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 4.9g tojás

  6 kcal

• 4.5g finomliszt

  16 kcal

• 6.7g zsemlemorzsa

  26 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  40.6 g

Zsír

• Összesen

  69.5 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  241 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1404.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  115 mg

• Foszfor

  526 mg

• Nátrium

  537 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.6 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  317.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  29 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  120 micro

• Kolin:

  190 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  309 micro

Összesen 1212 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  121.7 g

Zsír

• Összesen

  208.5 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  90 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  65 g

• Koleszterin

  723 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4213.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  175 mg

• Kálcium

  469 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  345 mg

• Foszfor

  1579 mg

• Nátrium

  1610 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  316.8 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  952.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  264 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  55 mg

• C vitamin:

  149 mg

• D vitamin:

  87 micro

• K vitamin:

  41 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  38 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  360 micro

• Kolin:

  570 mg

• Retinol - A vitamin:

  264 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  927 micro

Összesen 3635 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  9.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  71 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  42.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  41 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

1. A csirkét alapossan megmossuk, majd besózzuk.
2. Fogunk egy tepsit,és vékonyan kiolajozzuk.
3. A húst bepanírozzuk, majd a tepsibe helyezzük, a tetejére a maradék tojásból rákenünk, majd petrezselyemmel megszórjuk.
4. A krumplit alaposan megmossuk, majd feldaraboljuk, egy tálba tesszük, megsózzuk, majd megszórjuk petrezselyemmel, átforgatjuk, és a hús mellé szórjuk. Olajjal meglocsoljuk, majd alufóliával letakarjuk.
5. 180 fokra előmelegített sütőben 40 percig puhítjuk, majd leszedjük a fóliát, meglocsolgatjuk picit a tetejét megint olajjal, majd 20 percre visszatesszük a sütőbe, hogy szép színe legyen. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Rántott hús kicsit másképp!:)

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Egyedényes kolbászos csicseriborsó

Csirkemell sütőzacskóban egész krumplival, párolt zöldséggel

Magyaros nokedli

Karaj csicseriborsóval

Tányérhús almamártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös egytálételek
• tojásos nokedli
• Egytálételek reggelire
• paella
• káposztás egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept