Nosalty logó

Tepsis burgonyás csirke Iluskától

Iluska

3adag

Idő

85p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek sertészsír
6 db csirke felsőcomb
7 db burgonya
2 közepes db lilahagyma
2 közepes db sárgarépa
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál ételízesítő
1 kávéskanál fűszerpaprika
1 kávéskanál borsikafű
1 kk kakukkfű
1 tk bazsalikom
1 kk gyömbér

Tápanyag és kalória

695

Kalória

39.9g

Fehérje

41.8g

Szénhidrát

40.6g

Zsír

372.9g

Víz

213g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

5g sertészsír

45 kcal
250g csirke felsőcomb

470 kcal
233g burgonya

135 kcal
60g lilahagyma

22 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 695 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

15g sertészsír

135 kcal
750g csirke felsőcomb

1409 kcal
700g burgonya

404 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g gyömbér

1 kcal

Összesen 2086 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

0.8g sertészsír

7 kcal
41.3g csirke felsőcomb

78 kcal
38.5g burgonya

22 kcal
9.9g lilahagyma

4 kcal
8.8g sárgarépa

3 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.1g gyömbér

0 kcal

Összesen 115 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

40.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

213 mg

Ásványi anyagok

Összesen

900.1 g
Cink

4 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

71 mg
Vas

3 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

372.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

447 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

1650 micro
β-karotin

3955 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

388 micro

Összesen 695 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

119.8 g

Zsír

Összesen

121.9 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

639 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2700.3 g
Cink

11 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

213 mg
Vas

10 mg
Magnézium

274 mg
Foszfor

1412 mg
Nátrium

654 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

125.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1118.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1341 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

128 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

387 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

11865 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1165 micro

Összesen 2086 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

148.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

272 micro
β-karotin

653 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 115 kcal

Elkészítés

A csirkehúst tisztítás után bedörzsöljük a sóval, borssal, reszelt gyömbérrel. A tepsit kizsírozzuk. Belefektetjük a húsokat, majd köré a vékonyra szeletelt burgonyát. A sárgarépát, a lila hagymát és végül a fokhagymát is rászeleteljük. Az egészet meghintjük borsikafűvel, bazsalikommal, kakukkfűvel, ételízesítővel.
Ha maradt kis zsírunk, kenjünk a húsok tetejére. Fűszerpaprikával meghintjük. Alufóliával lezárjuk a tepsit, és 200 fokon 50 percig sütjük. Levesszük a fóliát, és úgy pirítjuk még a tetejüket 10-15 percig.
Ha kész, melegen tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 65 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha épp van odahaza csirkehús, krumpli, fűszerek, már is összeállítható ez a remek étel, ami nagy tudást nem igényel, még is nagyon-nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Hagymás tarja gombamártással

Mascarponés pulyka padlizsánhajóval

Csülöksonka felvágott zöldségekkel együtt sütve

Tepsis székelyborda

Csirkecombok sütőzsákban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szűzpecsenye

Wellington szűzpecsenye, ahogy Sváby András készíti

Sváby András családjában igazi ünnepi jolly joker a Wellington, amit ezúttal szaftos szűzpecsenyéből készített el. Mellé tejszínes-zelleres burgonyagratint és selymes borsmártást is ...

Tesco

szűzpecsenye

Kolbászmorzsás sertésszűz lecsókrémmel

A szűzpecsenye vitathatatlanul a sertés legnemesebb része. Sokan nem tudják, hogy nem igényli a hosszas sütést, bőven elég neki kérget adni forró serpenyőben, majd a sütőben ...

Fekete Melinda

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept