Nosalty logó

Tepsis csirke Henrietas konyhájából

Name: Tepsis csirke Henrietas konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 55 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirkecomb; 1 kg Burgonya; 1 nagy fej Vöröshagyma; 2 nagy db Sárgarépa; 4 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 1 ek Méz; 0 ízlés szerint Chili; 1 csipet Só; 1 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirkecomb
1 kg burgonya
1 nagy fej vöröshagyma
2 nagy db sárgarépa
4 gerezd fokhagyma
oregánó ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek méz
chili ízlés szerint
1 csipet só
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

679

Kalória

26.4g

Fehérje

49.9g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

340g

Víz

120.9g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirkecomb

278 kcal
250g burgonya

144 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g méz

19 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 679 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
1000g burgonya

578 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
340g sárgarépa

124 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g méz

76 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2720 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

38g csirkecomb

42 kcal
38g burgonya

22 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
12.9g sárgarépa

5 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g méz

3 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
3.2g napraforgó olaj

29 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

42.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

711.5 g
Cink

3 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

73 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

350 mg
Nátrium

175 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

340 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

668 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

2630 micro
β-karotin

6270 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

331 micro

Összesen 679 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

105.8 g

Zsír

Összesen

169.5 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2846 g
Cink

11 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

293 mg
Vas

11 mg
Magnézium

326 mg
Foszfor

1402 mg
Nátrium

700 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

199.7 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1360 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2672 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

182 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

346 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

10521 micro
β-karotin

25080 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1323 micro

Összesen 2720 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

400 micro
β-karotin

953 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

50 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

Az oregánót, majorannát, őrölt borsot, mézet és a chilit keverjük össze fél dl olajjal, majd ezzel kenjük be a csirkecombokat. Hagyjuk pácolódni kb. 3 órát.
Vágjuk fel a krumplit és répát, helyezzük hideg vízbe.
A sütőt melegítsük elő.
Sütőtálba tegyünk sütőpapírt, hogy ne ragadjon oda a hús és krumpli, majd helyezzük rá a csirkét és a zöldséget a fokhagymával. (Én megszórtam még egy kis chiliporral.) A maradék olajat öntsük rá.
Fedjük le az első 30 percben, majd a következő 25 percben vegyük le róla az alufóliát.
Tálaláskor meg lehet szórni apróra vágott petrezselyemmel, uborkasalátával vagy édes chiliszószal is tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Egyszerű és nagyon ízletes, lehet tuningolni csemegekukoricával, kockákra vágott tökkel vagy cukkinikockával.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Mustárban naranccsal sült csirke

Tejszínes mártásban sült csirkecomb

Édes hawaii csirkemell

Tepsis burgonyás csirke Iluskától

Mustáros bundás csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept