egytálételek húsos egytálételek

Tepsis csirkecomb

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 2 ek olívaolaj
• 2 db csirkecomb
• 3 db burgonya
• 1 közepes db lilahagyma
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 dl rozé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

511

Kalória

24.6g

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

293.9g

Víz

120.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 150g burgonya

  87 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 50g rozé

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 511 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 100g rozé

  82 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1022 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 1.5g olívaolaj

  13 kcal

• 45.5g csirkecomb

  51 kcal

• 27.3g burgonya

  16 kcal

• 8.2g lilahagyma

  3 kcal

• 8.2g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 9.1g rozé

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.6 g

Zsír

• Összesen

  28.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  546.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  291 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  293.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  132 micro

Összesen 511 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  57.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1092.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  118 mg

• Foszfor

  583 mg

• Nátrium

  239 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.3 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  587.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  264 micro

Összesen 1022 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  99.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  53 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  24 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

1. A burgonyákat héjában feltesszük főzni, a végén hagyjuk kihűlni, megpucoljuk és szeletekre vágjuk.
2. A lila hagymát felkarikázzuk, és egy serpenyőben nagyon kevés olíván kicsit megpirítjuk, kiszedjük tányérra.
3. A serpenyőbe további kevés olívát öntünk, és a csirkecombok mindkét oldalát megkapatjuk. Sózzuk, borsozzuk, mellédobjuk a megpucolt, nagyobb darabokra vágott vöröshagymát és fokhagymát. Felöntjük a borral, és fedő alatt lassan puhára pároljuk, időnként ellenőrizve, hogy nem főtt-e el alóla a leve.
4. Egy kisebb tepsibe rakjuk a kész csirkecombokat. Köré rakjuk a krumpligerezdeket, ezekre rászórjuk a megpirított lila hagymát. Az egészre rászűrjük a maradék pecsenyelét. A sütőben pár perc alatt kicsit megsütjük, hogy szép színt kapjon az egész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 5 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x30

Nincs különösebb története, nem akartam csak úgy simán tálalni a sült csirkecombot, kellett bele egy kis csavar. 

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Főtt csirkehús zöldségekkel csőben sütve

Buddha bowl, a "szupertál"

Csülkös bab agglegény módra

Bolognai hús lángostésztán

Vajas-rizses csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott kel
• falafel
• májas egytálételek
• székelykáposzta
• zöldséges egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept