Nosalty logó

Tepsis csirkecomb zöldségkörettel

Name: Tepsis csirkecomb zöldségkörettel
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Csirkecomb tanyasi; 5 db Burgonya sárga burgonya; 5 db Sárgarépa; 2 db Lilahagyma; 5 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 kk Szerecsendió; 2 tk Majoranna; 1 tk Kakukkfű; 1 tk Bazsalikom; 2 teáskanál Ételízesítő; 4 ek Sertészsír; 1 dl Fehérbor vagy víz

Gizi

2adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirkecomb (tanyasi)
5 db burgonya (sárga burgonya)
5 db sárgarépa
2 db lilahagyma
5 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
0.5 kk szerecsendió
2 tk majoranna
1 tk kakukkfű
1 tk bazsalikom
2 teáskanál ételízesítő
4 ek sertészsír
1 dl fehérbor (vagy víz)

Tápanyag és kalória

1132

Kalória

49.6g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

72.3g

Zsír

602g

Víz

270.3g

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

14g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
250g burgonya

144 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
8g fokhagyma

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
30g sertészsír

271 kcal
50g fehérbor

41 kcal

Összesen 1132 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
500g burgonya

289 kcal
400g sárgarépa

146 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g majoranna

5 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
60g sertészsír

541 kcal
100g fehérbor

82 kcal

Összesen 2263 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

44.3g csirkecomb

49 kcal
22.1g burgonya

13 kcal
17.7g sárgarépa

6 kcal
8g lilahagyma

3 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.7g sertészsír

24 kcal
4.4g fehérbor

4 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

49.6 g

Zsír

Összesen

72.3 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1336.7 g
Cink

5 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

163 mg
Vas

5 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

619 mg
Nátrium

360 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

602 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1566 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

36 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

171 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

6189 micro
β-karotin

14828 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

761 micro

Összesen 1132 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

99.2 g

Zsír

Összesen

144.5 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

541 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2673.5 g
Cink

10 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

326 mg
Vas

10 mg
Magnézium

267 mg
Foszfor

1238 mg
Nátrium

720 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

124.4 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1203.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3131 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

115 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

12378 micro
β-karotin

29657 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

1521 micro

Összesen 2263 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

118.3 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

139 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

548 micro
β-karotin

1313 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A combokat ízlés szerint sózzuk, szórjuk meg a fűszerekkel, majd hagyjuk pár órát állni, hogy az ízek kellően átjárják. (én este befűszereztem, majd sütésig a hűtőben pihent)
A krumplit és a sárgarépát pucoljuk meg, majd ízlés szerint daraboljuk fel. Ezután a krumplit sózzuk meg, és forgassuk alaposan össze. (a sózással azért óvatosan bánjunk, mert a húst már előzőleg besóztuk)
A hagymát szintén pucoljuk meg, majd vágjuk fel nagyobb cikkekre.
A tepsibe kanalazzuk bele a zsírt, majd öntsük rá a bort. Ezután helyezzük bele az előzőleg befűszerezett combokat, majd rakjuk köré a feldarabolt krumplit, sárgarépát, hagymát, és a pucolatlan fokhagymagerezdeket.
Ezután fóliával fedjük le a tepsit, majd helyezzük be előmelegített sütőbe. Közepes hőmérsékleten pároljuk kb. 45 percig, majd vegyük le a fóliát, és süssük szép pirosra a húst és a zöldségeket. (ha túl sok lenne alatta a lé, öntsünk le belőle, és pótoljuk egy-két ek zsírral)
Tálalás előtt helyezzük tányérra a húst, majd rakjuk köré a sült zöldségeket, és úgy kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Sült csirke burgonyával és grill zöldségekkel

Sütőben sült gombás-tejfölös csirkecomb

Grillcsirke almával

Tüzes csirkecombok

Kólás csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept