Nosalty logó

Tepsis kókuszos

Name: Tepsis kókuszos
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojásfehérje; 25 dkg Porcukor; 10 dkg Finomliszt; 15 dkg Kókuszreszelék; 0 csomag Sütőpor; 2 csomag Vaníliás pudingpor; 0 l Tej; 6 db Tojássárgája; 20 dkg Porcukor; 20 dkg Vaj; 5 dkg Kókuszreszelék

Becsei Ágnes

Tepsis kókuszos

10adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

6 db tojásfehérje
25 dkg porcukor
10 dkg finomliszt
15 dkg kókuszreszelék
0.5 csomag sütőpor

A krémhez

2 csomag vaníliás pudingpor
0.5 l tej
6 db tojássárgája
20 dkg porcukor
20 dkg vaj

A tetejére

5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

598

Kalória

8.6g

Fehérje

68.3g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

33.1g

Víz

173.2g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

48.7g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

24g tojásfehérje

12 kcal
25g porcukor

97 kcal
10g finomliszt

36 kcal
15g kókuszreszelék

99 kcal
1g sütőpor

0 kcal

A krémhez

9g vaníliás pudingpor

34 kcal
50g tej

28 kcal
12g tojássárgája

39 kcal
20g porcukor

77 kcal
20g vaj

143 kcal

A tetejére

5g kókuszreszelék

33 kcal

Összesen 598 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

240g tojásfehérje

125 kcal
250g porcukor

968 kcal
100g finomliszt

364 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
6g sütőpor

3 kcal

A krémhez

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
500g tej

280 kcal
120g tojássárgája

386 kcal
200g porcukor

774 kcal
200g vaj

1434 kcal

A tetejére

50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 5997 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

12.6g tojásfehérje

7 kcal
13.1g porcukor

51 kcal
5.2g finomliszt

19 kcal
7.9g kókuszreszelék

52 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal

A krémhez

4.7g vaníliás pudingpor

18 kcal
26.2g tej

15 kcal
6.3g tojássárgája

20 kcal
10.5g porcukor

41 kcal
10.5g vaj

75 kcal

A tetejére

2.6g kókuszreszelék

17 kcal

Összesen 315 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

473.9 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

130 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

68.3 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

33.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

179 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 598 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

86.2 g

Zsír

Összesen

334.6 g
Telített zsírsav

232 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

1732 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4739.3 g
Cink

8 mg
Szelén

193 mg
Kálcium

1305 mg
Vas

13 mg
Magnézium

243 mg
Foszfor

1679 mg
Nátrium

1290 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

683.3 g
Cukor

487 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

331 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1825 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

262 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

1079 mg
Retinol - A vitamin:

1787 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

422 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1331 micro

Összesen 5997 kcal

6% Fehérje
48% Szénhidrát
23% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

17.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.7 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.8 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

17.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

A tésztához

A 2 cs vaníliás pudingport 0,5 l tejjel felfőzzük, majd kihűtjük.
6 tojásfehérjét habbá verünk, majd hozzáadagolunk 25 dkg porcukrot. 10 dkg lisztet, 15 dkg kókuszt és a sütőport összekeverjük, majd az előzőekhez hozzáadjuk.
Kikent, kilisztezett tepsibe simítjuk a tésztát, és rózsaszínűre sütjük.
Közben kikeverjük a 6 tojássárgáját 10 dkg cukorral, majd a kihűlt pudinghoz keverjük. 20 dkg vajat vagy sütőmargarint szintén kikeverünk 10 dkg cukorral, és ezt is a krémhez keverjük.
A krémet felkenjük a kihűlt tésztára, majd megszórjuk 5 dkg kókuszreszelékkel a tetejét, és jól lehűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 33x27x4

A barátnőmtől kaptam ezt a receptet, isteni finom volt! Nagyon kellemes, igazi kókuszos csemege.

Hasonló receptek

Összes krémes süti

Lajcsi szelet Mannától

Barackos krémes

Vattacukor

Meggyes Duna hullám

Citromos szelet Edit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

morzsás süti

Szilvás crumble tejmentesen

A crumble mindig egy jó választás, hiszen ízlés szerinti gyümölccsel el lehet készíteni, és pikk-pakk elkészül. Mi most egy őszre hangolódó fahéjas-szilvásat készítettünk ...

Hankusz Sára

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept