Nosalty logó

Tepsis raffaello Lizinka konyhájából

Name: Tepsis raffaello Lizinka konyhájából
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojásfehérje; 20 dkg Cukor; 10 dkg Finomliszt; 10 dkg Kókuszreszelék; 6 db Tojássárgája; 1 tasak Vaníliás pudingpor főzni való; 4 dl Tej; 28 dkg Porcukor; 25 dkg Margarin; 5 dkg Kókuszreszelék; 5 dkg Törökmogyoró

Lizinka_

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Tésztához

6 db tojásfehérje
20 dkg cukor
10 dkg finomliszt
10 dkg kókuszreszelék

Krémhez

6 db tojássárgája
1 tasak vaníliás pudingpor (főzni való)
4 dl tej
28 dkg porcukor
25 dkg margarin

Tetejére

5 dkg kókuszreszelék
5 dkg törökmogyoró

Tápanyag és kalória

1038

Kalória

14.2g

Fehérje

110.8g

Szénhidrát

61.7g

Zsír

56.2g

Víz

217g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

85.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
26% Zsír

Tésztához

40g tojásfehérje

21 kcal
33g cukor

129 kcal
17g finomliszt

61 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal

Krémhez

20g tojássárgája

64 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
67g tej

37 kcal
47g porcukor

181 kcal
42g margarin

299 kcal

Tetejére

8g kókuszreszelék

55 kcal
8g törökmogyoró

52 kcal

Összesen 1038 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
26% Zsír

Tésztához

240g tojásfehérje

125 kcal
200g cukor

774 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Krémhez

120g tojássárgája

386 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal
280g porcukor

1084 kcal
250g margarin

1793 kcal

Tetejére

50g kókuszreszelék

330 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal

Összesen 6226 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
26% Zsír

Tésztához

13.1g tojásfehérje

7 kcal
10.9g cukor

42 kcal
5.4g finomliszt

20 kcal
5.4g kókuszreszelék

36 kcal

Krémhez

6.5g tojássárgája

21 kcal
2.5g vaníliás pudingpor

9 kcal
21.8g tej

12 kcal
15.3g porcukor

59 kcal
13.6g margarin

98 kcal

Tetejére

2.7g kókuszreszelék

18 kcal
2.7g törökmogyoró

17 kcal

Összesen 339 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

61.7 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

217 mg

Ásványi anyagok

Összesen

514.2 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

128 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

182 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

110.8 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

56.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

418 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

394 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

222 micro

Összesen 1038 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

85.2 g

Zsír

Összesen

370.4 g
Telített zsírsav

142 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

140 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

70 g
Koleszterin

1302 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3085.5 g
Cink

8 mg
Szelén

183 mg
Kálcium

769 mg
Vas

12 mg
Magnézium

278 mg
Foszfor

1094 mg
Nátrium

727 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

665.1 g
Cukor

510 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

337.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2506 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

35 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

262 micro
K vitamin:

234 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

266 micro
Kolin:

1062 mg
Retinol - A vitamin:

2365 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

1642 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1331 micro

Összesen 6226 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

20.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.1 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

42 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

18.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 339 kcal

Elkészítés

Tésztához

A tojásfehérjét kemény habbá verjük, a vége felé apránként hozzáadagoljuk a cukrot. A lisztet összekeverjük a kókuszreszelékkel, és óvatos mozdulatokkal, hogy a hab nehogy összetörjön, beleforgatjuk a habba. Vajazott, lisztezett tepsibe simítjuk. Előmelegített sütőben kb 20 percig sütjük.
A tojássárgáját a pudinggal, 1 dl tejjel és a fele cukorral simára keverjük. A többi forrásban lévő tejhez öntjük, majd kevergetve pár perc alatt sűrűre főzzük. A margarint a cukorral habosra keverjük. Ezután a kihűlt pudinggal összekeverjük. A hideg tésztára kenjük a krémet. A tetejét megszórjuk kókuszreszelékkel, és egész mókusmogyoróval díszítjük, úgy, hogy a szemek a leendő kockák közepére kerüljenek.
Hűtőben dermedni hagyjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20 x 30

Ez az egyik kedvenc sütink.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Lamington Judit konyhájából

Kókuszos ropogós

Lamington

Kókuszos-mascarponés sütemény

Kókuszos répatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Piskótatekercs sárgabaracklekvárral

Az egyik legklasszikusabb édességünk a lekváros piskótatekercs, aminek sokszor azok sem tudnak ellenállni, akik amúgy kerülik az édességeket.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept