Nosalty logó

Teriyaki saslik csirkével és ananásszal

Nosalty

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A saslikhoz

100 ml teriyaki szósz (Kikkoman Teriyaki marináló szósz)
2 g fokhagyma
1 ek barna cukor
1 ek étkezési keményítő
40 ml víz
500 g csirkemellfilé
1 db ananász
2 db kápia paprika
1 db újhagyma zöldje

Tápanyag és kalória

274

Kalória

30.9g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

278.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

Élelmi rost

20.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

25g teriyaki szósz

22 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3g barna cukor

10 kcal
4g étkezési keményítő

14 kcal
10g víz

0 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
243g ananász

62 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
8g újhagyma zöldje

2 kcal

Összesen 274 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

100g teriyaki szósz

89 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
10g barna cukor

38 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
40g víz

0 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
970g ananász

247 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
30g újhagyma zöldje

8 kcal

Összesen 1093 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

5.2g teriyaki szósz

5 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
0.5g barna cukor

2 kcal
0.8g étkezési keményítő

3 kcal
2.1g víz

0 kcal
26.2g csirkemellfilé

31 kcal
50.9g ananász

13 kcal
12.6g kápia paprika

3 kcal
1.6g újhagyma zöldje

0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.9 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1496.2 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

1020 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

278.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

123 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

1022 micro
β-crypt

241 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 274 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

123.5 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5984.9 g
Cink

5 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

157 mg
Vas

6 mg
Magnézium

291 mg
Foszfor

1322 mg
Nátrium

4081 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

118.1 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1114.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

429 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

492 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

242 micro
Kolin:

470 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

4089 micro
β-crypt

964 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

358 micro

Összesen 1093 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

313.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

214 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A saslikhoz

A pác elkészítéséhez a hozzávalókat (a csirke, ananász, paprika és újhagyma kivételével) összekeverjük egy nagy tálban, majd beletesszük a kockára vágott csirkemelleket. Pácoljuk legalább egy órát hűtőszekrényben, de akár egy egész éjszakát hagyhatjuk állni.
Közben áztassuk be a nyársakat egy edényben vízbe, hogy ne égjenek meg sütés közben.
A grillserpenyőt előmelegítjük. Közben állítsuk össze a nyársakat. Felváltva húzzuk a pálcikára a pácolt csirkét, a paprikát, az ananászt .
Közepes lángon, 18-20 percig grillezzük a nyársakat, időnként megforgatva, amíg a hozzávalók megpirulnak és megpuhulnak. Akkor jó, ha szép rácsos pörzsanyag sül rájuk.
A grillezési idő vége felé megkenjük a maradék páccal a nyársakat.
Frissen, melegen tálaljuk párolt rizzsel, újhagymával megszórva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 60 p
Főzés módja: grill és BBQ
Sütés ideje: 20 p

Ezeket a mutatós kis teriyaki ananászos csirkenyársakat roppant szórakoztató elkészíteni és szuper recept lehet szabad tűzőn grillezéshez (vagy sütőben is akár). Puha csirkével, paprikával, friss, édes ananásszal és egy könnyed teriyaki szósszal készül, amit pácként használunk de szószként is kínálhatjuk, tálaláskor, a párolt rizs mellé. Tökéletes családi vacsorákhoz vagy grillpartikhoz!

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Nyársra húzott rántott zöldség vagy kolbászos

Alföldi rablónyárs

Csirkesaslik friss salátával

Birsalmás saslik mexikói rizzsel

Hagymás szalonnanyárs sültpaprika-salátával és sörös grillburgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

rántott hús

Elronthatatlan kijevi csirke

A kijevi csirke nemcsak egy egyszerű rántott-töltött hús, hanem egy igazán elegáns, ünnepi fogás. Miután belevágunk, rögtön kicsordogál belőle az illatos fűszervaj, amitől maga a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept