húsételek kínai ételek

Teriyaki szószos sertéshús

Mercedes

Mercedes

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg sertéscomb
• 3 ek szójaszósz (teriyaki szósz)
• 2 ek szójaszósz
• 1 db cukkini
• 1 tk gyömbér (reszelt)
• 1 teáskanál curry por
• 10 dkg zöldborsó
• 1 db chili
• 4 gerezd fokhagyma
• 1 db újhagyma (zöldjével együtt)
• só ízlés szerint
• 2 ek szezámolaj (vagy mogyoróolaj)

• nagyon gyors
• távol-keleti
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

361

Kalória

34.1g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

190.3g

Víz

94.5g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 150g sertéscomb

  273 kcal

• 8g szójaszósz

  5 kcal

• 5g szójaszósz

  3 kcal

• 50g cukkini

  8 kcal

• 1g gyömbér

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 23g újhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g szezámolaj

  44 kcal

Összesen 361 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 600g sertéscomb

  1092 kcal

• 30g szójaszósz

  18 kcal

• 20g szójaszósz

  12 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 2g gyömbér

  2 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g szezámolaj

  177 kcal

Összesen 1448 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 55.8g sertéscomb

  101 kcal

• 2.8g szójaszósz

  2 kcal

• 1.9g szójaszósz

  1 kcal

• 18.6g cukkini

  3 kcal

• 0.2g gyömbér

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 9.3g zöldborsó

  8 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 1.1g fokhagyma

  1 kcal

• 8.6g újhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.9g szezámolaj

  16 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.1 g

Zsír

• Összesen

  21.3 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  95 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1351.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  49 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  395 mg

• Nátrium

  816 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  190.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  122 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  252 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1786 micro

Összesen 361 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  136.3 g

Zsír

• Összesen

  85 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  378 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5405.4 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  123 mg

• Kálcium

  197 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  222 mg

• Foszfor

  1579 mg

• Nátrium

  3262 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.1 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  761.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  115 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  88 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  150 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  39 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  155 micro

• Kolin:

  490 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  1008 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7144 micro

Összesen 1448 kcal

• 13% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  7.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  35 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  502.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  303 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  664 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

1. A sertéscombot vékony lapokra vágjuk,1 ek szójaszósszal és 3 ek teriyaki szósszal betesszük lefedve a hűtőbe legalább 30 percre.
2. A cukkinit, chilit, fokhagymát, újhagymátfeldaraboljuk.
3. Kivesszük a húst, a felhevített olajra rádobjuk, kevergetjük-rázzuk, majd hozzáadjuk a zöldségeket, fűszereket, szójaszószt, majd folyamatosan kevergetve készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Megint egy kis távol-keleti ízvilágra vágytam, és ez sült ki belőle.

Hasonló receptek

Összes kínai ételek

Édes-savanyú-chilis kacsaszárnytő

Édes savanyú kínai csirke Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Subuta

Házi édes-savanyú mártás csirkecsíkokkal és barnarizzsel

Kínai bundás csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás hús
• ragu
• hamburger
• zöldséges hús
• tepsis hús

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept