Nosalty logó

Teriyaki tojásos tészta marhával

Kikkoman

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

350 g marha hátszín (vagy far, steak)
6 ek teriyaki szósz (Teriyaki szósz sült fokhagymával)
2 ek földimogyoró olaj
1 db vöröshagyma (maghámozva, apróra vágva)
1 közepes db piros kaliforniai paprika (kimagozva, felszeletelve)
200 g szójabab (kiolvasztva)
275 g tészta (tojásos tészta, előre elkészítve)
2 db tojás (tojásos tésztához)

Tápanyag és kalória

779

Kalória

52.7g

Fehérje

73.1g

Szénhidrát

31.8g

Zsír

154.3g

Víz

158.3g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

88g marha hátszín

187 kcal
15g teriyaki szósz

13 kcal
5g földimogyoró olaj

44 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
50g szójabab

225 kcal
69g tészta

255 kcal
28g tojás

35 kcal

Összesen 779 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

350g marha hátszín

749 kcal
60g teriyaki szósz

53 kcal
20g földimogyoró olaj

177 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
200g szójabab

898 kcal
275g tészta

1020 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 3117 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

26.2g marha hátszín

56 kcal
4.5g teriyaki szósz

4 kcal
1.5g földimogyoró olaj

13 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
17.2g piros kaliforniai paprika

4 kcal
15g szójabab

67 kcal
20.6g tészta

76 kcal
8.2g tojás

10 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

52.7 g

Zsír

Összesen

31.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1779.1 g
Cink

7 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

132 mg
Vas

6 mg
Magnézium

188 mg
Foszfor

702 mg
Nátrium

662 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

154.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

766 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 779 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

210.7 g

Zsír

Összesen

127.2 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

633 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7116.4 g
Cink

28 mg
Szelén

320 mg
Kálcium

526 mg
Vas

26 mg
Magnézium

751 mg
Foszfor

2808 mg
Nátrium

2647 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

292.4 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

617.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

451 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

256 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1253 micro
Kolin:

644 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

3064 micro
β-crypt

933 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

636 micro

Összesen 3117 kcal

17% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

533.1 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

198 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

229 micro
β-crypt

70 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

Szabadítsuk meg a húst a zsíros részektől, majd daraboljuk fel vékony csíkokra.
Tegyük egy mélytányérba, és pácoljuk be egyenletesen a Kikkoman Teriyaki sültfokhagyma-szósszal, hogy ellepje. Majd takarjuk le folpackkal, és tegyük a hűtőbe egy éjszakára, hogy átjárja a szósz a húst.
Hevítsünk fel egy evőkanál olajat a wokban, és pirítsuk meg magas hőfokon 3 percen keresztül a hagymát és paprikát.
Adjuk hozzá a szójababot, és pirítsuk még további 1 percig. Ezután vegyük ki a zöldségeket a wokból, és tegyük félre.
Öntsük a maradék olajat a wokba, és 3-4 percen keresztül pirítsuk a marhahúst.
Végül adjuk hozzá a húshoz a tésztát és a zöldségeket, majd öntsük rá a maradék szószt. Kevergetés mellett még 5 percig süssük, amíg tűzforró nem lesz.
A megfelelő eredmény eléréséért, tálaljuk melegen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egyszerű, marhahússal készült tésztarecept, amiben a teriyaki jellegzetes íze dominál.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Tavaszi csirkemell tejszínnel

Tejszínes kukoricás tarja pennével

Édesanyám húsos spagettije

Paradicsomos húsgolyók spagettivel

Fusilli kolbászos lecsóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept