tészta tejszínes tészta

Tészta tejszínes tökkel

Redy

Redy

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db spárgatök
• 5 dkg tokaszalonna
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 ek sertészsír
• 10 dkg sonka
• 2 dl főzőtejszín
• zsálya ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint
• 50 dkg tészta

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

481

Kalória

16.9g

Fehérje

69.5g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

154.5g

Víz

21.5g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 157g spárgatök

  21 kcal

• 8g tokaszalonna

  55 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 15g vöröshagyma

  5 kcal

• 3g sertészsír

  23 kcal

• 17g sonka

  23 kcal

• 33g főzőtejszín

  44 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 83g tészta

  309 kcal

Összesen 481 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 940g spárgatök

  127 kcal

• 50g tokaszalonna

  328 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 500g tészta

  1855 kcal

Összesen 2886 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 49.4g spárgatök

  7 kcal

• 2.6g tokaszalonna

  17 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 4.7g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.8g sertészsír

  7 kcal

• 5.3g sonka

  7 kcal

• 10.5g főzőtejszín

  14 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 26.3g tészta

  98 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.9 g

Zsír

• Összesen

  14.4 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  664.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  54 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  237 mg

• Nátrium

  214 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.5 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  154.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  222 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  108 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  338 micro

Összesen 481 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  101.6 g

Zsír

• Összesen

  86.3 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  31 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  129 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3989.1 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  326 mg

• Kálcium

  490 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  430 mg

• Foszfor

  1424 mg

• Nátrium

  1282 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  417.3 g

• Cukor

  44 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  927.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  249 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  138 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1334 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  191 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  646 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2030 micro

Összesen 2886 kcal

• 7% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  4.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  209.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  107 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

1. A tököt megpucoljuk, és vékony, kis kockákra vágjuk. (Esetleg nagy lyukú reszelőn lereszeljük, így hamarabb párolódik.)
2. Az apróra vágott szalonnát megpirítjuk, gyorsan hozzáöntjük a tökkockákat. A fokhagymát kinyomón hozzátesszük, fűszerekkel megszórjuk.
3. A hagymát külön edényben vékony félkarikákra vágjuk, kevés zsíron üvegesre pároljuk, majd mellédobjuk a vékony csíkokra vágott sonkát is pirulni kb. 5 percre.
4. Amikor a tök már megpuhult (ízlés szerint ki mennyire szereti roppanósan vagy szétfőzve), hozzáadjuk a hagymás sonkát, aztán belekeverjük a tejszínt. Pár perc alatt összerottyantjuk.
5. A kifőtt tésztára halmozzuk a szószt, még reszelt sajttal megszórhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Az állandó sláger: a tészta mellé most a sógornőék kertjében termett tököt próbáltam társítani. Idén rengeteget kaptunk mindenkitől, sokféle módon elkészítettem már, itt fokhagymásan tésztával. Nagyon megszerettük!

Hasonló receptek

Összes tejszínes tészta

Tejszínes-paradicsomos penne

Fehérboros-tejszínes-baconös penne kéksajttal és chilivel

Tejszínes csirkemáj spagetti ágyon magokkal

Baconös-zöldborsós-tejszínes tészta

Füstölt tarjás-újhagymás tejszínes tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült tészta
• káposztás tészta
• kínai tészta
• gnocchi
• krumplis tészta

További receptek

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept