Nosalty logó

Tésztás lepény

Maria.

Tésztás lepény

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A lepényhez

4 db tojás
10 dkg sajt (reszelni való)
10 dkg sonka (vagy bármilyen szalámi)
20 dkg cérnametélt
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (darált)
snidling ízlés szerint (vagy újhagyma zöldje)
1 csokor petrezselyem (vagy zellerzöld)

A sütéshez

2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

758

Kalória

23.6g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

56g

Zsír

63g

Víz

210.8g

Koleszterin

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
31% Zsír

A lepényhez

55g tojás

69 kcal
25g sajt

88 kcal
25g sonka

35 kcal
50g cérnametélt

186 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

A sütéshez

43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 758 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
31% Zsír

A lepényhez

220g tojás

277 kcal
100g sajt

352 kcal
100g sonka

138 kcal
200g cérnametélt

742 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

A sütéshez

170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 3028 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
31% Zsír

A lepényhez

26.3g tojás

33 kcal
12g sajt

42 kcal
12g sonka

17 kcal
24g cérnametélt

89 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
5.4g petrezselyem

2 kcal

A sütéshez

20.4g napraforgó olaj

180 kcal

Összesen 363 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
31% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.6 g

Zsír

Összesen

56 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1089.1 g
Cink

2 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

216 mg
Vas

3 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

487 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

204 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

188 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

163 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

576 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

878 micro

Összesen 758 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
31% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

94.5 g

Zsír

Összesen

224 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

67 g
Koleszterin

843 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4356.6 g
Cink

8 mg
Szelén

200 mg
Kálcium

863 mg
Vas

13 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

1147 mg
Nátrium

1946 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

154.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

252.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

814 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

750 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

651 micro
Kolin:

620 mg
Retinol - A vitamin:

623 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2303 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3512 micro

Összesen 3028 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
31% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

26.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

521.7 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

103 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

233 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

421 micro

Összesen 363 kcal

Elkészítés

A lepényhez

A tojásokat felverjük, beletesszük a reszelt sajtot, az apró kockákra vágott sonkát és a kifőzött levestésztát.
Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a petrezselyemzöldet és a snidlinget. Jól összekeverjük.
Forró olajon kis halmokat sütünk. Zöldsalátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p

Ezt a receptet ezen az oldalon találtam.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Kínai pirított rizs

Kaliforniai tojás

Rakott tojás

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Baconös-cukkinis serpenyős tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept