Nosalty logó

Tésztasaláta 6. - zöldséges tésztából

Name: Tésztasaláta 6. - zöldséges tésztából
Prep time: 20 min
Cook time: 6 min
Total time: 26 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: durum 25 dkg Tészta; 5 dkg Sárgarépa; 2 közepes db Újhagyma; 30 dkg Kígyóuborka; 5 dkg Trappista sajt; 5 dkg Edami sajt; 10 dkg Sonka; füstölt 10 dkg Pulykamellsonka; konzerv 340 g Csemegekukorica; 2 dl Főzőtejszín; 2 dl Tejföl; 0 tk Kapor; 0 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só

Pindurka81

6adag

Idő

26p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tészta
5 dkg sárgarépa
2 közepes db újhagyma
30 dkg kígyóuborka
5 dkg trappista sajt
5 dkg edami sajt
10 dkg sonka
10 dkg pulykamellsonka
340 g csemegekukorica
2 dl főzőtejszín
2 dl tejföl
0.5 tk kapor
0.5 csokor petrezselyem
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

431

Kalória

20g

Fehérje

49.1g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

178.3g

Víz

49g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

42g tészta

155 kcal
8g sárgarépa

3 kcal
31g újhagyma

6 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
8g trappista sajt

29 kcal
8g edami sajt

30 kcal
17g sonka

23 kcal
17g pulykamellsonka

18 kcal
57g csemegekukorica

49 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
33g tejföl

66 kcal
0g kapor

0 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 431 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

250g tészta

928 kcal
50g sárgarépa

18 kcal
184g újhagyma

35 kcal
300g kígyóuborka

44 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
50g edami sajt

179 kcal
100g sonka

138 kcal
100g pulykamellsonka

110 kcal
340g csemegekukorica

292 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
200g tejföl

396 kcal
1g kapor

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2586 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

13.5g tészta

50 kcal
2.7g sárgarépa

1 kcal
10g újhagyma

2 kcal
16.2g kígyóuborka

2 kcal
2.7g trappista sajt

10 kcal
2.7g edami sajt

10 kcal
5.4g sonka

7 kcal
5.4g pulykamellsonka

6 kcal
18.4g csemegekukorica

16 kcal
10.8g főzőtejszín

14 kcal
10.8g tejföl

21 kcal
0g kapor

0 kcal
1.2g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

17.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

972.7 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

223 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

362 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

178.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

215 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

272 micro
β-karotin

981 micro
β-crypt

78 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

822 micro

Összesen 431 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

120.3 g

Zsír

Összesen

107.3 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

294 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5836.4 g
Cink

11 mg
Szelén

190 mg
Kálcium

1339 mg
Vas

15 mg
Magnézium

402 mg
Foszfor

1705 mg
Nátrium

2171 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

294.5 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

1069.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1290 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

660 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

905 micro
Kolin:

238 mg
Retinol - A vitamin:

709 micro
α-karotin

1634 micro
β-karotin

5889 micro
β-crypt

469 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4930 micro

Összesen 2586 kcal

8% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

88 micro
β-karotin

319 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

267 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A tésztát 5-6 perc alatt készre főzzük. Az újhagymát felkarikázzuk egészen vékonykára, a zölddel együtt (zöldből félreteszünk egy picit a díszítéshez).
Kígyóubit felkockázzuk, sonkákat csíkokra vágjuk, sajtokat lereszeljük. Utóbbit kockázhatjuk is, ha úgy szimpatikusabb. Petrezselymet apróra vágjuk.
Fogunk egy nagyobb tálat, melyben a sárgarépa forgácsot, az újhagymát, a kígyóubit, a sajtokat, a sonkákat, a kukoricát és a petrezselymet összekeverjük. Hozzáadjuk a lecsepegtetett színes zöldséges tésztánkat.
Külön tálkában összekeverjük a főzőtejszínt a tejföllel. Hozzáadjuk a sót, kaprot.
Az így kapott öntetet ráöntjük a zöldséges tésztánkra, jól összekeverjük, kicsit lehűtjük, megszórjuk a zöldhagymával, és jól megesszük. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 6 p

Nincs különösebb sztorim. A salátáknál többnyire az "ahogy esik úgy puffan" elvet követem. :) Mindig azt teszek bele és olyan öntettel készítem, amihez éppen kedvem van. De ennek a receptjét leírtam, mindent szépen sorjában, hogy legközelebb mikor készítem, ne az legyen, hogy banyeeek, hogy is volt ez?! :):):):)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Virslis-lencsés tésztasaláta

Tésztasaláta 3.

Frenetikus tésztasaláta

Kefíres tésztasaláta

Avokádós tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept