Nosalty logó

Tésztasaláta ahogy Kristálykonyha készíti

Name: Tésztasaláta ahogy Kristálykonyha készíti
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Tészta; 8 ek Majonéz light; 4 dl Görög joghurt kb 1 nagy doboz; 4 dl Tejföl kb 1 nagy doboz; 3 ek Mustár; 5 közepes db Újhagyma 1 csokor, más hagyma is jó; 25 dkg Koktélparadicsom; 15 dkg Füstölt sajt; 50 dkg Juhbeles virsli; 10 dkg Csemegekukorica

Kristálykonyha

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg tészta
8 ek majonéz (light)
4 dl görög joghurt (kb 1 nagy doboz)
4 dl tejföl (kb 1 nagy doboz)
3 ek mustár
5 közepes db újhagyma (1 csokor, más hagyma is jó)
25 dkg koktélparadicsom
15 dkg füstölt sajt
50 dkg juhbeles virsli
10 dkg csemegekukorica

Tápanyag és kalória

702

Kalória

25.1g

Fehérje

58.7g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

153.3g

Víz

70.8g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír

63g tészta

232 kcal
11g majonéz

59 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
50g tejföl

99 kcal
4g mustár

2 kcal
58g újhagyma

11 kcal
31g koktélparadicsom

6 kcal
19g füstölt sajt

62 kcal
63g juhbeles virsli

168 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal

Összesen 702 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír

500g tészta

1855 kcal
88g majonéz

471 kcal
400g görög joghurt

412 kcal
400g tejföl

792 kcal
30g mustár

18 kcal
460g újhagyma

88 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
500g juhbeles virsli

1345 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

Összesen 5604 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír

17.4g tészta

64 kcal
3.1g majonéz

16 kcal
13.9g görög joghurt

14 kcal
13.9g tejföl

28 kcal
1g mustár

1 kcal
16g újhagyma

3 kcal
8.7g koktélparadicsom

2 kcal
5.2g füstölt sajt

17 kcal
17.4g juhbeles virsli

47 kcal
3.5g csemegekukorica

3 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

25.1 g

Zsír

Összesen

41.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1338.4 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

261 mg
Vas

5 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

298 mg
Nátrium

646 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

153.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

367 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

804 micro
Lut-zea

529 micro

Összesen 702 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

200.5 g

Zsír

Összesen

330.5 g
Telített zsírsav

91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

566 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10707.3 g
Cink

21 mg
Szelén

482 mg
Kálcium

2089 mg
Vas

41 mg
Magnézium

514 mg
Foszfor

2388 mg
Nátrium

5165 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

469.6 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1226.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1145 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

598 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1482 micro
Kolin:

215 mg
Retinol - A vitamin:

879 micro
α-karotin

269 micro
β-karotin

2935 micro
β-crypt

127 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

4230 micro

Összesen 5604 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
15% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

372 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

179 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

224 micro
Lut-zea

147 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

Sós vízben kifőzzük a tésztát. Leszűrjük, lehűtjük.
Egy jénaiban vagy bármilyen tálban, ami elég nagy, kikeverjük a majonézt, a joghurtot, tejfölt és a mustárt.
A zöldségeket megmossuk, a koktélparadicsomot negyedbe, az újhagymát karikára vágjuk. A kukoricával együtt mehet a majonézes mártásba. A virslit karikázzuk, a sajtot kockára vágjuk, ez is mehet bele a lecsöpögtetett kukoricával együtt.
Jól összekeverjük, és mehet pár órára a hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon régóta készítem ezt a tésztasalátát. Remekül variálható különböző zöldségekkel. Virsli helyett jobb fajta párizsival is szoktam készíteni, de maradék sült hús is jó hozzá. Magában is laktató, de néha fasírttal vagy rántott hússal esszük, ilyenkor a virsli vagy a párizsi el is hagyható.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta Helena konyhájából

Tésztasaláta Flórától

Tökös-lecsós tésztasaláta

"Mindentbele" tésztasaláta csemegeuborkával

Virslis-lencsés tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept