Nosalty logó

Tésztasaláta b-ors konyhájából

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g fusilli tészta
330 g joghurt
4 ek majonéz
20 g ezersziget öntet (2 csomag, de elhagyható)
1 közepes db kígyóuborka
4 db retek
4 közepes db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
10 dkg trappista sajt

Tápanyag és kalória

415

Kalória

16.5g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

353.6g

Víz

41.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

13.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

40g fusilli tészta

148 kcal
83g joghurt

50 kcal
11g majonéz

59 kcal
5g ezersziget öntet

14 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
20g retek

3 kcal
100g paradicsom

18 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 415 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

160g fusilli tészta

594 kcal
330g joghurt

201 kcal
44g majonéz

235 kcal
20g ezersziget öntet

56 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
80g retek

12 kcal
400g paradicsom

72 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 1662 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

8.6g fusilli tészta

32 kcal
17.8g joghurt

11 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
1.1g ezersziget öntet

3 kcal
21.6g kígyóuborka

3 kcal
4.3g retek

1 kcal
21.6g paradicsom

4 kcal
4.9g lilahagyma

2 kcal
12.4g piros kaliforniai paprika

3 kcal
5.4g trappista sajt

19 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1010.3 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

309 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

282 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

353.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

81 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

121 micro
β-karotin

1271 micro
β-crypt

256 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

179 micro

Összesen 415 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

65.8 g

Zsír

Összesen

74.7 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

166 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4041.2 g
Cink

9 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

1235 mg
Vas

9 mg
Magnézium

281 mg
Foszfor

1252 mg
Nátrium

1126 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

191.3 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1414.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

888 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

325 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

628 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

402 micro
α-karotin

484 micro
β-karotin

5083 micro
β-crypt

1025 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

717 micro

Összesen 1662 kcal

4% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

67 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

55 micro
Likopin

555 micro
Lut-zea

39 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
A zöldségeket és a sajtot apróra vágjuk.
A joghurtot, a majonézt és az öntetport összekeverjük, majd ráöntjük a zöldségekre, és a végén hozzáadjuk a tésztát.
1-2 órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Barátnőm anyukájától kaptam a receptet, miután nem sikerült abbahagynom az evését. Ízlés szerint bármilyen zöldséggel nagyon finom, és az ezersziget öntetpor el is hagyható.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Színes sonkás tésztasaláta

Tésztasaláta Helena konyhájából

Sonkás tésztasaláta

Tészta saláta jégsalátával és paradicsommal

Avokádós tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept