saláta tésztasaláta

Tésztasaláta fetával

Glaser

Glaser

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g tészta (rövid, száraztészta)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek mustár
• 8 evőkanál narancslé
• 4 ek olívaolaj
• 0.5 csokor kakukkfű
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 30 dkg koktélparadicsom
• 40 g fekete olajbogyó
• 150 g feta sajt

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

454

Kalória

15g

Fehérje

57.2g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

174.8g

Víz

33.4g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 63g tészta

  232 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 16g narancslé

  8 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 75g koktélparadicsom

  14 kcal

• 10g fekete olajbogyó

  12 kcal

• 38g feta sajt

  99 kcal

Összesen 454 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g tészta

  928 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 64g narancslé

  30 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 300g koktélparadicsom

  54 kcal

• 40g fekete olajbogyó

  46 kcal

• 150g feta sajt

  398 kcal

Összesen 1807 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 23.2g tészta

  86 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g mustár

  1 kcal

• 5.9g narancslé

  3 kcal

• 3g olívaolaj

  26 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 21.4g sárga kaliforniai paprika

  6 kcal

• 27.9g koktélparadicsom

  5 kcal

• 3.7g fekete olajbogyó

  4 kcal

• 13.9g feta sajt

  37 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  18.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1155.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  224 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  282 mg

• Nátrium

  538 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  57.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  174.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  87 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  121 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  190 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  47 micro

• α-karotin

  77 micro

• β-karotin

  433 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  176 micro

Összesen 454 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  60 g

Zsír

• Összesen

  73.9 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  134 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4620.9 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  185 mg

• Kálcium

  896 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  234 mg

• Foszfor

  1128 mg

• Nátrium

  2151 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  228.7 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  699.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  350 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  483 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  761 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  188 micro

• α-karotin

  306 micro

• β-karotin

  1730 micro

• β-crypt

  97 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  703 micro

Összesen 1807 kcal

• 6% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  429.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  200 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  45 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  28 micro

• β-karotin

  161 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  717 micro

• Lut-zea

  65 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

1. A tésztát (3 liter) sós vízben megfőzzük.
2. A mustárt elkeverjük a narancslével és az olajjal, majd hozzákeverjük a letépkedett kakukkfű leveleket. Sóval, borssal ízesítjük.
3. A tésztát hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Elkeverjük az öntettel.
4. A paprikát kockákra, a paradicsomokat négybe, az olívabogyókat gyűrűkre, a fetát kockákra vágjuk.
5. Az előkészített hozzávalókat a tésztához adjuk, és óvatosan összekavarjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

A paprikát helyettesíthetjük ½ uborkával, amelyet négybe, majd vékony szeletekre vágjuk.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Hawaii tésztasaláta Glaser konyhájából

Mediterrán tésztasaláta

Hideg paradicsomos tésztasaláta

Tésztasaláta light

Spenótos tésztasaláta garnélával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépa-saláta
• hússaláta
• kukoricasaláta
• párizsisaláta
• paprikasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept