Tésztasaláta joghurtdresszinggel
Glaser
4adag
Idő
45p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 200 g tészta (farfalle vagy spirelli)
- 140 g csemegekukorica
- 150 g joghurt
- 2 ek majonéz
- 1 ek ketchup
- 1 gerezd fokhagyma
- 100 g zöldborsó (fagyasztott)
- 100 g sajt
- 100 g sonka (főtt)
- 8 db koktélparadicsom
- 1 közepes db piros kaliforniai paprika
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
Tápanyag és kalória
434
Kalória
21.9g
Fehérje
55.1g
Szénhidrát
14.1g
Zsír
174.2g
Víz
35.6g
Koleszterin
5.1g
Élelmi rost
10.7g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
50g tészta
186 kcal
-
35g csemegekukorica
30 kcal
-
38g joghurt
23 kcal
-
6g majonéz
29 kcal
-
4g ketchup
4 kcal
-
1g fokhagyma
1 kcal
-
25g zöldborsó
20 kcal
-
25g sajt
88 kcal
-
25g sonka
35 kcal
-
34g koktélparadicsom
6 kcal
-
58g piros kaliforniai paprika
12 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 434 kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g tészta
742 kcal
-
140g csemegekukorica
120 kcal
-
150g joghurt
92 kcal
-
22g majonéz
118 kcal
-
15g ketchup
15 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
100g zöldborsó
81 kcal
-
100g sajt
352 kcal
-
100g sonka
138 kcal
-
136g koktélparadicsom
24 kcal
-
230g piros kaliforniai paprika
49 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 1735 kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
16.7g tészta
62 kcal
-
11.7g csemegekukorica
10 kcal
-
12.5g joghurt
8 kcal
-
1.8g majonéz
10 kcal
-
1.3g ketchup
1 kcal
-
0.3g fokhagyma
0 kcal
-
8.4g zöldborsó
7 kcal
-
8.4g sajt
29 kcal
-
8.4g sonka
12 kcal
-
11.4g koktélparadicsom
2 kcal
-
19.2g piros kaliforniai paprika
4 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 145 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
21.9 g
Zsír
-
Összesen
14.1 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1151.5 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
234 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
68 mg
-
Foszfor
301 mg
-
Nátrium
506 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
55.1 g
-
Cukor
11 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
174.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
191 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
78 mg
-
D vitamin:
6 micro
-
K vitamin:
12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
184 micro
-
Kolin:
38 mg
-
Retinol - A vitamin:
88 micro
-
α-karotin
55 micro
-
β-karotin
1068 micro
-
β-crypt
271 micro
-
Likopin
1327 micro
-
Lut-zea
926 micro
Összesen 434 kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
87.7 g
Zsír
-
Összesen
56.5 g
-
Telített zsírsav
23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
143 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4605.9 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
148 mg
-
Kálcium
935 mg
-
Vas
11 mg
-
Magnézium
273 mg
-
Foszfor
1203 mg
-
Nátrium
2024 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
220.3 g
-
Cukor
43 mg
-
Élelmi rost
21 mg
Víz
-
Összesen
696.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
763 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
311 mg
-
D vitamin:
24 micro
-
K vitamin:
49 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
735 micro
-
Kolin:
151 mg
-
Retinol - A vitamin:
354 micro
-
α-karotin
218 micro
-
β-karotin
4272 micro
-
β-crypt
1085 micro
-
Likopin
5309 micro
-
Lut-zea
3703 micro
Összesen 1735 kcal
- 8% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- C vitamin:
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
7.3 g
Zsír
-
Összesen
4.7 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
385.1 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
78 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
101 mg
-
Nátrium
169 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
18.4 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
58.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
64 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
26 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
-
Kolin:
13 mg
-
Retinol - A vitamin:
30 micro
-
α-karotin
18 micro
-
β-karotin
357 micro
-
β-crypt
91 micro
-
Likopin
444 micro
-
Lut-zea
310 micro
Összesen 145 kcal
Elkészítés
- A tésztát bő, forró, sós vízben megfőzzük. Leszűrjük, hűlni hagyjuk.
- A borsót megfőzzük, leszűrjük. A kukoricát is leszűrjük.
- A joghurtot elkeverjük a majonézzel és a ketchuppal. A megtisztított és áttört fokhagymát is a dresszinghez adjuk. Sózzuk, borsozzuk.
- A sajtot és a sonkát apró kockákra vágjuk, a paradicsomokat negyedeljük. A paprikát felkockázzuk.
- A tésztát, a sajtot, a sonkát, a paradicsomot, a paprikát, a kukoricát és a borsót összekeverjük, ráöntjük a dresszinget.
- A salátát kb. 1 órát állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek. Tálalás előtt sóval, borssal ízesítjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Főzés ideje: 15 p
A salátához tetszés szerint hozzákeverhetünk még 1 dl zöldséglevest.
Hasonló receptek
Tésztasaláta 6. - zöldséges tésztából
Mediterrán tésztasaláta friss bazsalikommal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta
A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...
Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával
A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...
Krémes kovászos uborkás tésztasaláta
Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept