Nosalty logó

Tésztasaláta Julandtól

Juland

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tészta kifőzése

50 dkg penne
30 dkg csirkemellsonka (bármilyen sonka felhasználható)
40 dkg vöröskáposzta
30 dkg csemegekukorica (konzerv kukoricát használok (kb. 300 g))
10 dkg kígyóuborka
420 ml tartármártás

A hozzávalók felszeletelése

Tápanyag és kalória

567

Kalória

21.1g

Fehérje

85.4g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

156.8g

Víz

4.9g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A tészta kifőzése

83g penne

309 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
67g vöröskáposzta

17 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
17g kígyóuborka

2 kcal
70g tartármártás

148 kcal

A hozzávalók felszeletelése

Összesen 567 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A tészta kifőzése

500g penne

1855 kcal
300g csirkemellsonka

285 kcal
400g vöröskáposzta

99 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
420g tartármártás

886 kcal

A hozzávalók felszeletelése

Összesen 3398 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A tészta kifőzése

24.8g penne

92 kcal
14.9g csirkemellsonka

14 kcal
19.8g vöröskáposzta

5 kcal
14.9g csemegekukorica

13 kcal
5g kígyóuborka

1 kcal
20.8g tartármártás

44 kcal

A hozzávalók felszeletelése

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.1 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

929.3 g
Cink

2 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

494 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

156.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

233 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

435 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

11 micro
Lut-zea

555 micro

Összesen 567 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

126.4 g

Zsír

Összesen

85.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5575.9 g
Cink

10 mg
Szelén

324 mg
Kálcium

380 mg
Vas

22 mg
Magnézium

465 mg
Foszfor

1403 mg
Nátrium

2965 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

512.4 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

940.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

215 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

351 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1396 micro
Kolin:

239 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

2610 micro
β-crypt

517 micro
Likopin

64 micro
Lut-zea

3328 micro

Összesen 3398 kcal

8% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A tészta kifőzése

A tésztát sós vízben puhára főzzük, majd hideg víz alatt lehűtjük.

A hozzávalók felszeletelése

A sonkát és uborkát felkockázzuk, a vöröskáposztát csíkokra vágjuk, a konzerv kukoricát pedig a többi hozzávalóhoz adjuk.
Az elkészített hozzávalókat összekeverjük a tésztával.
Utolsó lépésben hozzáadjuk a tartármást, és jól összekeverjük az egész salátát.
Hűtőbe helyezzük, és kb. 2 óra elteltével lehűlve fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Ezt a salátát még a kollégiumi éveim alatt sajátítottam el egy kedves szobatársamtól. Ő az említett módon szokta elkészíteni ezt a tésztasalátát, viszont mindenkinek a saját fantáziájára bízom a hozzávalók kiválasztását. A párom még olívabogyót is tett a saliba, ami valóban jó ötletnek bizonyult. Jó étvágyat mindenkinek. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta sült zöldségekkel

Mediterrán tonhalas tésztasaláta

Sült paprikás tésztasaláta

Kétmustáros-lencsés tésztasaláta

Ricottás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept