saláta tésztasaláta

Tésztasaláta Nikóka konyhájából

Nikóka

Nikóka

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg penne
• 10 dkg zöldborsó
• 15 dkg csemegekukorica
• 2 közepes db alma
• 10 dkg sajt
• 1 közepes db lilahagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 csipet szerecsendió
• 1 teáskanál porcukor
• 20 dkg tejföl
• 15 dkg majonéz

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

546

Kalória

13.7g

Fehérje

53.7g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

157.1g

Víz

48.2g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 40g penne

  148 kcal

• 20g zöldborsó

  16 kcal

• 30g csemegekukorica

  26 kcal

• 80g alma

  37 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 18g lilahagyma

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g porcukor

  2 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 30g majonéz

  161 kcal

Összesen 546 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 200g penne

  742 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 150g csemegekukorica

  129 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 2g porcukor

  8 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 150g majonéz

  803 kcal

Összesen 2731 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 14.4g penne

  53 kcal

• 7.2g zöldborsó

  6 kcal

• 10.8g csemegekukorica

  9 kcal

• 28.7g alma

  13 kcal

• 7.2g sajt

  25 kcal

• 6.5g lilahagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0.1g porcukor

  1 kcal

• 14.4g tejföl

  28 kcal

• 10.8g majonéz

  58 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  32.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  48 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  827.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  192 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  239 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  157.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  125 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  111 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  139 micro

• β-crypt

  43 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  719 micro

Összesen 546 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.4 g

Zsír

• Összesen

  163 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  241 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4137.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  151 mg

• Kálcium

  962 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  265 mg

• Foszfor

  1195 mg

• Nátrium

  1542 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  268.5 g

• Cukor

  77 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  785.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  625 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  75 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  658 micro

• Kolin:

  164 mg

• Retinol - A vitamin:

  555 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  697 micro

• β-crypt

  214 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3595 micro

Összesen 2731 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  11.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  297.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  56.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  258 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

1. A színes penne tésztát sós vízben kifőzzük, majd hideg vízben leöblítjük, lecsepegtetjük.
2. Ha konzerv zöldborsót és kukoricát használunk csak leszűrjük, és lecsepegtetjük. Ha fagyasztott, akkor megfőzzük, és hagyjuk kihűlni.
3. A sajtot felkockázzuk, az almát meghámozzuk, és azt is kockára vágjuk. A hagymát apróra vágjuk, és enyhén megsózzuk.
4. A majonézt a tejföllel és a fűszerekkel jól kikeverjük, majd mindent hozzáadunk, és jól összekeverjük.
5. 4-5 órát hűtőbe tesszük, úgy a legfinomabb, de azonnal is fogyasztható.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

Az egyik kedvenc köretem, még évekkel ezelőtt kaptam a receptet egy kedves barátnőmtől.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta tarjával

Tonhalas tésztasaláta nem csak gyermekeknek

Pikáns ketchupos tésztasaláta

Majonézes-sonkás tésztasaláta

Olcsó tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édeskömény-saláta
• pohársaláta
• caprese
• gyümölcssaláta
• paprikasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept