saláta tésztasaláta

Tésztasaláta Nikóka konyhájából

Nikóka

Nikóka

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg penne
• 10 dkg zöldborsó
• 15 dkg csemegekukorica
• 2 közepes db alma
• 10 dkg sajt
• 1 közepes db lilahagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 csipet szerecsendió
• 1 teáskanál porcukor
• 20 dkg tejföl
• 15 dkg majonéz

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

546

Kalória

13.7g

Fehérje

53.7g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

157.1g

Víz

48.2g

Koleszterin

5g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 40g penne

  148 kcal

• 20g zöldborsó

  16 kcal

• 30g csemegekukorica

  26 kcal

• 80g alma

  37 kcal

• 20g sajt

  70 kcal

• 18g lilahagyma

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g porcukor

  2 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 30g majonéz

  161 kcal

Összesen 546 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 200g penne

  742 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 150g csemegekukorica

  129 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 2g porcukor

  8 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 150g majonéz

  803 kcal

Összesen 2731 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 14.4g penne

  53 kcal

• 7.2g zöldborsó

  6 kcal

• 10.8g csemegekukorica

  9 kcal

• 28.7g alma

  13 kcal

• 7.2g sajt

  25 kcal

• 6.5g lilahagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0.1g porcukor

  1 kcal

• 14.4g tejföl

  28 kcal

• 10.8g majonéz

  58 kcal

Összesen 195 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  32.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  48 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  827.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  192 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  239 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  157.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  125 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  111 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  139 micro

• β-crypt

  43 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  719 micro

Összesen 546 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  68.4 g

Zsír

• Összesen

  163 g

• Telített zsírsav

  47 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  241 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4137.9 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  151 mg

• Kálcium

  962 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  265 mg

• Foszfor

  1195 mg

• Nátrium

  1542 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  268.5 g

• Cukor

  77 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  785.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  625 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  75 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  658 micro

• Kolin:

  164 mg

• Retinol - A vitamin:

  555 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  697 micro

• β-crypt

  214 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3595 micro

Összesen 2731 kcal

• 5% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  11.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  297.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  56.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  47 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  258 micro

Összesen 195 kcal

Elkészítés

1. A színes penne tésztát sós vízben kifőzzük, majd hideg vízben leöblítjük, lecsepegtetjük.
2. Ha konzerv zöldborsót és kukoricát használunk csak leszűrjük, és lecsepegtetjük. Ha fagyasztott, akkor megfőzzük, és hagyjuk kihűlni.
3. A sajtot felkockázzuk, az almát meghámozzuk, és azt is kockára vágjuk. A hagymát apróra vágjuk, és enyhén megsózzuk.
4. A majonézt a tejföllel és a fűszerekkel jól kikeverjük, majd mindent hozzáadunk, és jól összekeverjük.
5. 4-5 órát hűtőbe tesszük, úgy a legfinomabb, de azonnal is fogyasztható.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p

Az egyik kedvenc köretem, még évekkel ezelőtt kaptam a receptet egy kedves barátnőmtől.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Nyári citromos-garnélás orzosaláta

Spárgás-prosciuttós tésztasaláta

Salátás tésztasaláta

Kukoricás-virslis tésztasaláta

Paradicsomos-sonkás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• görög saláta
• reteksaláta
• káposztasaláta
• párizsisaláta
• paprikasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept